آهن
آهن موجود در بدن انسان بیشتر در گلبول‌های قرمز و سلول‌های ماهیچه‌ای یافت می‌شود. آهن یک ماده معدنی ضروری برای بدن است. اگر افراد از طریق غذاهای مصرفی آهن مورد نیاز بدن خود را دریافت نکنند، ممکن است نیاز به مصرف مکمل آهن برای جبران کمبود آهن بدن خود داشته باشند. آهن به گلبول‌های قرمز این امکان را می‌دهد تا اکسیژن را از ریه‌ها به سلول‌های بدن برساند. علاوه بر این، این ماده معدنی در بسیاری از عملکردهای مهم بدن نقشی اساسی دارد.
انواع مکمل آهن
مکمل آهن در اشکال گوناگونی در بازار عرضه می‌شود. همچنین فرم‌های مختلفی از مکمل آهن وجود دارد. داشتن اطلاعات کافی درباره اشکال و فرم‌های گوناگون ماده معدنی به شما کمک می‌کند، تا نوع و فرم مناسب با بدن خود را جهت خرید قرص کم خونی انتخاب کنید.
انواع مختلف مکمل کم خونی به شرح زیر است:
- آهن فروس: این نوع به دلیل قیمت قرص کم خونی ارزان‌تر و جذب نسبتا خوبی که دارد، در میان مردم رایج‌تر است.
- آهن فری: آهن فری به دلیل حل شدن در روده، از جذب بهتری هم برخوردار است.
- آهن شلاته: این نوع دارای جذب آسان و عوارض جانبی کمتری نسبت به دو نوع قبلی است.
- آهن لیپوزومال: در این نوع، آهن داخل لیپوزوم قرار گرفته که باعث جذب بهتر آن در دستگاه گوارش می‌شود. قیمت در این نوع نسبت به دیگر انواع گران‌تر است.
فرم‌های مختلف مکمل آهن شامل:
- قرص: خرید قرص آهن به صورت قرص در میان مردم رایج‌تر است و به صورت روکش دار یا بدون روکش تولید می‌شود. وجود روکش باعث کاهش عوارض گوارشی می‌شود.
- کپسول: محتویات کپسول‌ها معمولا به صورت مایع و ژل است و جذب آن سریع‌تر است.
- مایع: این نوع برای نوزادان، کودکان و بزرگسالانی که در بلع مشکل دارند مناسب است.
همچنین برخی از آرد‌ها یا غلات صبحانه در بازار وجود دارد که با آهن غنی شده‌اند.
فواید مصرف قرص آهن
بدن برای انجام فعالیت‌های روزانه خود به آهن نیاز دارد. این ماده معدنی حیاتی، دارای بسیاری از فواید گوناگون است و تمام ارگان‌های بدن برای فعالیت خود به این ماده معدنی نیاز دارند. در ادامه به مهم‌ترین فواید مصرف قرص آهن اشاره می‌کنیم:
- پیشگیری و درمان کم خونی: از اصلی‌ترین دلال مصرف قرص آهن، باید به درمان کم خونی اشاره کرد. کم خونی باعث احساس خستگی، ضعف، رنگ پریدگی و تنگی نفس می‌شود.
- افزایش انرژی و عملکرد بدنی: سلول‌ها برای انجام فعالیت خود به اکسیژن نیاز دارند و بدون اکسیژن زنده نخواهند ماند. وجود آهن برای تولید گلبول‌های قرمز خون ضروری است، و همینطور وجود گلبول‌های قرمز برای رساندن اکسیژن به سلول‌ها ضروری است.
- بهبود عملکرد سیستم ایمنی: کمبود آهن در بدن، بدن را در معرض ابتلا به عفونت‌ها قرار می‌دهد. زیرا بدن برای عملکرد صحیح خود به سطوح کافی آهن نیازمند است.
- رشد و نمو: وجود سطوح کافی آهن در بدن، برای رشد و نمو طبیعی، به خصوص در کودکان و نوجوانان ضروری است. نوجوانان و کودکانی که دچار فقر آهن هستند، می‌توانند با مصرف قرص آهن، آهن مورد نیاز بدنشان را تامین کنند.
- عملکرد شناختی: بر اساس مطالعات انجام شده، کمبود آهن بر عملکرد شناختی، مانند حافظه و تمرکز، تاثیر منفی می‌گذارد.
- افزایش عملکرد ورزشی: آهن برای تولید انرژی در عضلات ضروری است. از این رو مصرف قرص کم خونی در ورزشکاران موجب می‌شود تا عملکرد بهتری داشته باشند.
- سلامت پوست و مو: تولید کلاژن به آهن موجود در بدن وابسته است. کلاژن پروتئنی است که در پوست، مو و ناخن وجود دارد و به آن استحکام می‌بخشد.
چه کسانی باید قرص آهن مصرف کنند؟
برخی افراد به دلیل نداشتن رژیم غذایی مناسب، وجود برخی بیماری‌ها یا شرایط خاص بیشتر از سایر افراد نیاز به مصرف قرص آهن دارند. نیاز مصرف آهن در دوران بارداری و شیردهی افزایش پیدا می‌کند و این زنان ممکن است نیاز به خرید قرص آهن داشته باشند. نوجوانان نسبت به دیگر افراد به دلیل قرار داشتن در سن رشد به آهن بیشتری نیاز دارند. همچنین خرید زینک پلاس و مصرف آن برای نوجوانان که در سن رشد هستند؛ مفید است. افراد دارای خونریزی مزمن مانند افرادی که به طور منظم خون اهدا می‌کنند یا دارای زخم معده هستند، بهتر است اقدام به خرید قرص آهن و مصرف آن کنند. افرادی که عمل‌های جراحی از جمله عمل جراحی کاهش وزن انجام داده‌اند، باید قرص آهن طبق تجویز پزشک مصرف کنند.
میزان مصرف قرص آهن
میزان مصرف قرص آهن به عوامل مختلفی بستگی دارد. تنها پزشک می‌تواند با توجه به سن، شدت کم خونی و علت کم خونی شما، دوز مناسب قرص آهن را برای شما تجویز کند. توجه داشته باشید که خوددرمانی و مصرف خودسرانه مکمل آهن می‌تواند عوارض جانبی جدی را با خود به همراه داشته باشد.
بهترین زمان مصرف قرص آهن
بهترین زمان برای مصرف قرص آهن، با فاصله از وعده‌های غذایی و دیگر داروها است. مصرف آهن با وعده‌های غذایی و دیگر داروها می‌تواند بر جذب آهن تاثیر گذاشته و جذب آن را کاهش دهد.
شما می‌توانی یک ساعت پیش از غذا قرص آهن را مصرف کنید. این فاصله باعث می‌شود تا بدن فرصت کافی برای جذب آهن را داشته باشد. اما اگر مصرف آهن با معده خالی برایتان اذیت کننده است، می‌توانید آن را دو ساعت بعد از غذا مصرف کنید.
عوارض قرص آهن
مصرف دوزهای بالای قرص آهن می‌تواند برای افراد عوارضی را به ارمغان آورد. مشکلات گوارشی مانند یبوست، اسهال، تهوع، استفراغ، سو هاضمه و دل درد از شایع‌ترین عوارض جانبی آن هستند. مصرف بیش از حد آهن می‌تواند به کبد آسیب برساند. همچنین مصرف بیش از اندازه خطر مسمومیت و حتی مرگ را در پی دارد.
تیره شدن رنگ مدفوع که یکی از عوارض جانبی طبیعی بوده و جای نگرانی ندارد. در صورت تماس مستقیم آهن با دندان‌ها، ممکن است رنگ دندان‌ها تغییر کند، این عارضه بیشتر در افرادی که فرم مایع آهن را مصرف می‌کنند، اتفاق می‌افتد.
برای جذب بهتر قرص آهن باید چه کرد؟
برای جذب بهتر آهن بهتر است آن را یک ساعت پیش از مصرف غذا با معده خالی یا دو ساعت بعد از غذا مصرف کنید. همچنین مصرف همزمان ویتامین سی با قرص آهن به جذب بهتر آهن کمک می‌کند. می‌توانید آهن را با پرتقال، کیوی و میوه‌های سرشار از ویتامین سی یا قرص ویتامین C مصرف کنید.
غذاهای مانع جذب قرص آهن یا آهن موجود در غذا
برخی خوراکی‌ها می‌توانند مانع جذب آهن شود. این تداخلات به علت ترکیبات خاصی است که در این خوراکی‌ها وجود دارد. در ادامه به خوراکی‌هایی که مانع جذب آهن می‌شود، می‌پردازیم.
چای و قوه: تانن موجود در چای و قهوه با آهن پیوندی را ایجاد می‌کنند که بدن نمی‌تواند آن را جذب کند.
لبنیات: کلسیم موجود در لبنیات از جذب آهن جلوگیری می‌کند.
غلات سبوس دار: فیبر موجود در غلات سبوس‌دار با آهن پیوند خورده و از جذب آن جلوگیری می‌کند.
اسفناج و چغندر: پیوند اسید اگزالیک در این سبزیجات با آهن مانع از جذب آن می‌شود.
سویا: فیتات موجود در سویا با آهن ترکیب شده و باعث عدم جذب آهن می‌شود.
لوبیا و نخود: لوبیا و نخود نیز حاوی فیتات هستند که می‌تواند جذب آهن را کاهش دهد.
نوشابه‌های گازدار: اسید فسفریک موجود در نوشابه‌های گازدار با آهن واکنش داده و از جذب آن جلوگیری می‌کند.
قیمت قرص آهن
قیمت قرص آهن، مانند هر مکمل دیگری به عوامل متعددی بستگی دارد. از جمله برند تولید کننده، نوع آهن به کار رفته در مکمل، دوز آن و محلی که از آن خرید می‌کنید. قیمت قرص آهن همواره در حال تغییر است. شما می‌توانید با مراجعه به وبسایت خانه مکمل از قیمت‌های روز مکمل آهن و همچنین دیگر مکمل‌ها آگاهی پیدا کنید.
خانه مکمل با عرضه بهترین مکمل‌ها این امکان را برای مشتریان خود فراهم کرده، تا با خرید مکمل تقویتی با تضمین کیفیت و با خرید بهترین قیمت قرص کم خونی، از خرید خود اطمینان حاصل کنند.
خرید مکمل آهن از فروشگاه معتبر
از آنجایی که آهن برای بدن از اهمیت زیادی برخوردار است، خرید مکمل آهن از یک فروشگاه معتبر با محصولات با کیفیت حائز اهمیت است. خرید از فروشگاه‌های معتبر از خرید مکمل آهن تقلبی یا منقضی شده، جلوگیری می‌کند. فروشگاه تخصصی خانه مکمل با دارا بودن مجوزهای لازم، اقدام به عرضه بهترین مکمل‌ها از بهترین برندهای ایران و جهان می‌کند. با مراجعه به سایت ما انواع مکمل‌ها از جمله خرید مکمل کلسیم با قیمت مناسب تهیه کنید و از قیمت مکمل‌ها از جمله قیمت قرص آهن اطلاع پیدا کنید. کارشناسان مجرب خانه مکمل با مشاوره رایگان، شما را در انتخاب بهترین محصول متناسب با بدن و نیازهایتان راهنمایی می‌کنند.
