ویتامین ب کمپلکس مکملی است که حاوی هشت ویتامین B بوده و نقش بسزایی در عملکرد سلولی بدن ایفا می‌کند. ویتامین‌های گروه ب در طیف وسیعی از غذاها یافت می‌شوند. این ویتامین‌ها محلول در آب هستند، به این معنا که بدن آن‌ها را ذخیره نمی‌کند. ویتامین B complex باعث آزادسازی انرژی از غذا و آزادسازی انرژی طبیعی بدن می‌شود و در نتیجه به کاهش خستگی کمک می‌کند. برخی افراد به دلایل گوناگون قادر نیستند ویتامین‌های گروه B را از طریق غذاهای روزانه خود دریافت کنند. این دسته افراد نیاز به مصرف شربت ب کمپلکس یا قرص آن دارند. مکمل‌های ویتامین ب کمپلکس موجود در بازار دارای مقادیر متفاوتی از ویتامین‌های گروه B، هستند. حتی برخی از این مکمل‌ها حاوی مقداری ویتامین C نیز هستند.
شربت ب کمپلکس برای چیست؟
ویتامین B complex، تشکیل شده از تیامین (ویتامین B1)، ریبوفلاوین (ویتامین B2)، نیاسین (ویتامین B3)، اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)، پیریدوکسین (ویتامین B6)، بیوتین (ویتامین B7)، فولات (B9) و کوبالامین (ویتامین B12) است. شربت ب کمپلکس، یک مکمل غذایی است که انرژی بدن را افزایش می‌دهد و در نتیجه خستگی ناشی از کمبود این ویتامین را برطرف می‌کند. همچنین از مهم‌ترین فواید مصرف ویتامین ب کمپلکس می‌توان به عملکرد صحیح سیستم عصبی مرکزی اشاره کرد. از این رو شربت بی کمپلکس در تقویت حافظه، تمرکز و بهبود خلق و خو نقش دارد.
برخی افراد به دلیل سبک زندگی ناسالم یا به اجبار شرایط، از رژیم غذایی نامتعادلی برخوردار هستند و ویتامین ب را به اندازه کافی دریافت نمی‌کنند. این دسته افراد لازم است به صورت دوره‌ای شربت B کمپلکس را دریافت کنند تا دچار عوارض ناشی از کمبود این ویتامین نشوند. همچنین افرادی که از فعالیت بدنی زیادی برخوردار هستند همانند ورزشکاران، زنان باردار و شیرده، افرادی که از مشکلات پوستی رنج می‌برند، افرادی که دچار خستگی مزمن و ضعف و بی‌حالی هستند و افرادی که تحت استرس‌های شدید هستند، می‌توانند از مکمل ب کمپلکس بهره‌مند شوند.
بهترین زمان مصرف شربت ب کمپلکس
از خواص ویتامین ب کمپلکس افزایش انرژی و افزایش متابولیسم بدن است، به همین دلیل بهترین زمان مصرف شربت ب کمپلکس، صبح‌ها است. مصرف این مکمل در صبح‌ها انرژی لازم برای شروع روز را به شما می‌دهد و از خستگی در طول روز جلوگیری می‌کند و می‌توانید بهتر و با انرژی بیشتر به فعالیت‌های روزانه خود بپردازید.
فواید مصرف شربت به کمپلکس
ویتامین ب کمپلکس به آنزیم‌های بدن در انجام وظایف خود کمک می‌کند و در فعالیت‌های گسترده‌ای چون تجزیه کربوهیدرات و انتقال مواد مغذی در سراسر بدن نقش بسیار مهمی دارد. خرید شربت ب کمپلکس و مصرف آن میتواند برای شما بسیار سودمند باشد. از خواص داروی شربت ب کمپلکس می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- بهبود عملکرد مغز: خرید شربت ب کمپلکس و مصرف آن در عملکرد صحیح سیستم عصبی مرکزی نقش دارند و به تقویت حافظه، تمرکز و بهبود خلق و خو کمک شایانی می‌کند. ویتامین B در بدن برای عملکرد بهینه بدن، مغز و عصب ضروری است. بر اساس تحقیقات ویتامین B6 در پیشگیری از اختلال عصبی پارکینسون نقش اساسی دارد.
- پیشگیری از احتمال سرطان: شربت ب کمپلکس، در پیشگیری از سرطان نقش مهمی دارد. برخی مطالعات حاکی از آن است که ویتامین‌های B ممکن است به پیشگیری از برخی انواع سرطان منجر شود. همینطور شواهد قوی وجود دارد که ویتامین B3 (نیکوتینامید) میتواند خطر ابتلا به سرطان غیر ملانومی پوست را به شدت کاهش دهد.
- تقویت سیستم ایمنی: ویتامین بی تاثیرات شگفت انگیزی در سلامت مغز و عملکرد بدن دارد. ویتامین B6، در تولید گلبول‌های سفید بدن نقش دارد. برای مثال، پیریدوکسین به تولید گلبول‌های سفید و سلول‌های T که بدن شما برای تقویت سیستم ایمنی خود به آن‌ها نیاز دارد، می‌انجامد. همچنین ویتامین‌های ب، به بدن کمک می‌کنند که در پاسخ به عفونت‌ها سریع‌تر عمل کنند.
- کاهش استرس و بهبود خلق و خو: تحقیقات نشان می‌دهد که با کاهش ویتامین B، خطر ابتلا به افسردگی تا حد زیادی افزایش می‌یابد. همچنین میزان استرس و اضطراب را افزایش می‌دهد. خرید شربت ب کمپلکس و مصرف آن سطح خون را افزایش داده و احساس آرامش و رضایت را ایجاد می‌کند.
- کاهش وزن: برخی مطالعات حیوانی نشان می‌دهند که مصرف مکمل ویتامین B کمپلکس یا تزریق ویتامین B12 میتواند به کاهش وزن منجر شود. اما مطالعات انسانی بر روی این موضوع انجام نشده و نیاز به تحقیقات بیشتر دارد.
- سلامت قلب و عروق: برخی افراد با مصرف ویتامین B، تاثیرات مثبتی را بر روی قلب و عروق خود مشاهده کرده‌اند. اما با این حال مصرف این ویتامین برای تمام افراد توصیه نمی‌شود. اگر بیماری خاصی دارید. پیش از مصرف، با پزشک خود مشورت کنید.
- سلامت روده: مصرف مکمل‌های ویتامین B، اشتها را افزایش می‌دهد. افرادی که دارای بیماری‌های روده‌ای مانند بیماری التهابی روده هستند به ویتامین ب اضافی نیاز دارند. زیرا این بیماری‌ها از جذب ویتامین‌ها از غذا جلوگیری می‌کنند. به همین دلیل این افراد علاوه بر مصرف ویتامین ب نیاز دارند که تهیه ویتامین ها و مواد معدنی انجام داده و مصرف کنند.
- حفظ سطوح گلبول‌های قرمز: اگر ویتامین B12 یا فولات کافی در بدن خود ندارید برای حفظ سطوح کافی گلول قرمز لازم است که ویتامین ب کمپلکس مصرف کنید. کم خونی میتواند ناشی از مصرف ناکافی ویتامین‌ها و رژیم غذایی نامتعادل باشد.
- بارداری سالم و رشد و نمو کودک: افرادی که باردار هستند لازم است برای رشد و نمو بهتر جنین و ویتامین‌های مورد نیاز مادر، لازم است خرید مولتی ویتامین انجام دهند. مصرف شربت ب کمپلکس به رشد مغز و سیستم عصبی جنین کمک می‌کند و مشکل حالت تهوع و مشکلات خواب مادر را برطرف می‌کند.
- بهبود سلامت پوست، مو و ناخن: مصرف ویتامین‌های گروه ب نه تنها برای سلامت کلی بدن، بلکه برای سلامت و زیبایی پوست، مو و ناخن ضروری هستند. ویتامین‌های ب همانند یک کاتالیزگر عمل می‌کنند به این معنا که در واکنش‌های شیمیایی بدن شرکت کرده و به تولید سلول‌های جدید و ترمیم بافت‌ها می‌پردازند.
علائم کمبود ویتامین B
از علائم کمبود ویتامین B، در بدن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- احساس سوزن سوزن شدن در انگشتان پا
- گرفتگی عضلات
- گیجی
- مشکلات در حفظ تعادل
- تغییرات بینایی
- از دست دادن حافظه
- پوست رنگ پریده
- ترک گوشه دهان و روی لب‌ها
- زخم در دهان، روی زبان
- حالت تهوع
- کاهش بزاق
- بی‌خوابی
- توهم
- استفراغ
- یبوست
- اسهال خونی
عوارض مصرف شربت ب کمپلکس
با وجود تمام مزایای ویتامین ب کمپلکس، اما این مکمل در صورت مصرف در دوز‌های بالا میتواند خطراتی را به همراه داشته باشد. ویتامین ب، محلول در آب است و مقدار اضافی آن از بدن دفع می‌شود. در صورت مصرف بیش حد نیاسین، ممکن است، قرمزی پوست و سوزن سوزن شدن صورت، بازوها و قفسه سینه را تجربه کنید. سطوح بالای نیاسین همچنین میتواند باعث بیماری نقرس شود و مصرف دوز‌های بالای نیاسین میتواند مشکلات کبدی را به همراه آورد. درد اعصاب در دست‌ها و پاها و از دست دادن کنترل حرکات بدن و حالت تهوع از دیگر عوارض مصرف شربت ب کمپلکس است. مقدار بالای ویتامین B6 که در مکمل‌های B، میتواند منجر به بیماری نوروپاتی محیطی شود که باعث از بین رفتن احساس در دست‌ها و پاها می‌شود.
ترکیبات شربت ب کمپلکس
مشخصات ب کمپلکس به این صورت است که حاوی ویتامین‌های گروه ب است. این ویتامین‌ها شامل، از تیامین (ویتامین B1)، ریبوفلاوین (ویتامین B2)، نیاسین (ویتامین B3)، اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)، پیریدوکسین (ویتامین B6)، بیوتین (ویتامین B7)، فولات (B9) و کوبالامین (ویتامین B12) است. البته باید بدانید که ترکیبات دقیق و ویتامین‌های موجود در شربت ب کمپلکس در بین برند‌های مختلف متفاوت است. از این رو قیمت شربت ب کمپلکس نیز متفاوت است. در برخی از ترکیبات شربت B کمپلکس ترکیبات دیگری نیز وجود دارد که جهت افزایش جذب ویتامین‌ها یا فواید اضافی، به آن افزوده شده‌اند.
هر برند ترکیبات و غلظت‌های متفاوتی از ویتامین‌های گروه B را دارا است به همین دلیل انتخاب بهترین شربت ب کمپلکس دشوار است. شربت ب کمپلکس در انواع مختلف وجود دارد، شربت ب کمپلکس بزرگسالان، شربت ب کمپلکس برای چاقی و شربت ب کمپلکس کودکان. در پاسخ به این سوال که شربت ب کمپلکس بهتره یا قرص باید گفت نمی‌توان برتری بین این دو نسبت به هم قائل شد. انتخاب بین آن‌ها به ترجیحات شخصی شما بستگی دارد.
شما می‌توانید با مراجعه به فروشگاه آنلاین مکمل بدنسازی خانه مکمل انواع ب کمپلکس مانند خرید شربت بکمپلکس کودکان را انجام دهید.
خرید ویتامین ب کمپلکس از فروشگاه خانه مکمل
خرید انواع مکمل ورزشی باید از فروشگاهی معتبر انجام شود، تا از فواید و مزایای آن بهره‌مند شوید. با خرید اینترنتی شربت ب کمپلکس از فروشگاه خانه مکمل، از اصالت و کیفیت محصول خریداری شده اطمینان حاصل کنید.