ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است که بدن ما قادر به تولید آن نیست و پیش نیاز بسیاری از فرآیند‌ها و عملکرد‌های بدن است. خوشبختانه می‌توان مقادیر مورد نیاز ویتامین C را از طریق یک رژیم غذایی سالم بدست آورد. ویتامین C در تقویت سیستم ایمنی بدن دخالت دارد و در فرآیندهای متابولیکی متعددی در بدن دخیل است. به همین دلیل دریافت میزان کافی ویتامین سی مهم است. اما گاهی رژیم غذایی ما حاوی ویتامین C کافی نیست. در این مواقع خرید ویتامین Cو مصرف آن ضروری است. در ادامه این مقاله به این موضوع می‌پردازیم که ویتامین سی چه کاری انجام می‌دهد، علائم کمبود آن و راه‌های دریافت آن چیست و چه کسانی نیاز به خرید قرص ویتامین C و مصرف آن دارند.
علائم کمبود ویتامین سی
کمبود ویتامین ث می‌تواند منجر به ایجاد بیماری اسکوربوت شود. این بیماری به دلیل دسترسی محدود به منابع غنی از ویتامین سی رخ می‌دهد. از علائم کمبود ویتامین سی می‌توان به مواردی چون التهاب لثه که در آن لثه‌ها ملتهب و متوم شده و دچار خونریزی می‌شوند، کبودی آسان، درد مفاصل، خشکی و زبری پوست، خستگی و بی‌حالی و موهای خشک و شکننده اشاره کرد. در موارد شدید‌تر حتی خونریزی داخلی، ضعف کلی سیستم ایمنی بدن، افسردگی و شل شدگی و افتادگی دندان نیز اتفاق می‌افتد. در صورت طولانی شدن کمبود ویتامین سی و در نتیجه بیماری اسکوربورت، ممکن است فرد دچار مرگ شود.
افرادی که بیشتر در معرض کمبود ویتامین ث هستند شامل، افراد مسن، افراد سیگاری، افراد الکلی، افراد دارای بیماری‌های مزمن مانند سرطان و ایدز و افرادی که رژیم غذایی محدودی دارند.
جبران کمبود دریافت ویتامین سی معمولا با خرید ویتامین ث و مصرف آن و گنجاندن میوه‌ها و سبزیجات به راحتی قابل درمان است. برای پیشگیری از کمبود ویتامینC بهتر است، از یک رژیم غذایی سالم و متنوع پیروی کنید و اگر دچار کمبود ویتامین ث هستید، اقدام به خرید ویتامین سی کرده و روزانه دوزهای مناسبی از آن را دریافت کنید.
فواید مصرف ویتامین C
ویتامین سی یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است که در سلامت بدن و مبارزه با عوامل آسیب رسان به بدن نقش اساسی دارد. این ویتامین در بسیاری از فرآیندهای بدن نقش دارد و همچنین فواید بسیاری برای بدن دارد. از مهم‌ترین فواید مصرف ویتامین سی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.
- تقویت سیستم ایمنی: کمبود سطوح ویتامین سی در بدن مقاومت بدن را در برابر عوامل بیماری‌زا کاهش می‌دهد. براساس مطالعات صورت گرفته در هنگام بیماری‌ها و استرس، سطوح ویتامین سی در بدن کاهش می‌یابد. به همین دلیل در هنگام بیماری‌ها و استرس و مشکلات روحی بهتر است مصرف ویتامین سی را افزایش داده و از مکمل‌های ویتامین سی جهت افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن استفاده کنید.
- حفاظت در برابر رادیکال‌های آزاد: همانطور که ممکن است بدانید ویتامین سی یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است که از بدن و سلول‌های بدن در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. رادیکال‌های آزاد موجب ایجاد بیماری‌های مزمن و پیری زودرس می‌شوند. برای حفاظت بدن در برابر رادیکال‌های آزاد، خرید مکمل ویتامین Cو مصرف آن مفید است.
- بهبود جذب آهن: شاید جالب باشد بدانید که مصرف همزمان ویتامین سی و مکمل آهن به جذب بهتر آهن کمک می‌کند. ویتامین سی به بهبود جذب آهن از غذاها کمک می‌کند. بهتر است پیش از مصرف مکمل آهن از قرص جوشان ویتامین cیا مواد غذایی حاوی ویتامین سی استفاده کنید.
- افزایش سرعت بهبود زخم‌ها: براساس مطالعات و شواهد، مصرف ویتامین ث در افزایش سرعت بهبود زخم‌ها نقش تاثیر گذاری دارد. در واقع آنتی اکسیدان‌های موجود در ویتامینC به از بین رفتن جای زخم و رشد بافت پوستی جدید منجر می‌شود. به همین دلیل خرید قرص ویتامین C و مصرف آن به از بین رفتن جای زخم و جایگزینی بافت پوستی جدید کمک می‌کند.
- کاهش خطر ابتلا به بیماری‌ها: مصرف کافی ویتامین سی از ابتلا به عفونت‌ها و برخی بیماری‌ها مانند بیماری‌های قلبی، آب مروارید و برخی سرطان‌ها جلوگیری می‌کند.
- سلامت پوست: ویتامین سی با افزایش ساخت الاستین که در ضخامت پوست دخیل است موجب حفظ خاصیت ارتجاعی پوست شده و موجب حفظ رطوبت پوست، افزایش گردش خون در پوست و صاف شدن سطح پوست می‌شود. همچنین ویتامین سی با تاثیر بر فرآیندهایی که موجب بروز فعال شدن برخی رنگدانه‌های پوست می‌شوند، مانع ایجاد لکه‌های پوستی می‌شود. یکی از دیگر خواص ویتامین c برای پوست درمان آکنه است. درواقع این ویتامین با کاهش التهاب، باکتریهای مضر پوست را از بین می‌برد و باعث از بین رفتن آکنه‌های پوستی می‌شود.
- سلامت موها: موها از پروتئینی به نام کراتین ساخته می‌شوند. ویتامین C کلاژن مورد نیاز برای رشد را به فولیکول‌های مو می‌دهد. همچنین با سهیم بودن در فرآیند تولید کلاژن، موجب می‌شود تا ریزش مو تا حد قابل توجه‌ای کاهش یابد. از دیگر فواید شگفت انگیز آن برای مو، برطرف کردن شوره سر با مبارزه باکتریهای پوست کف سر است.
- مبارزه با سرطان: مصرف و خرید ویتامین ث، با سرطان مبارزه کرده و در درمان سرطان نقش اساسی دارد. تحقیقات زیادی حاکی از آن است که حجم بالای این ویتامین رشد سلول‌های سرطانی را دچار وقفه می‌کند.
- افزایش سلامت چشم: مصرف ویتامین سی خطر ابتلا به بیماری آب مروارید را کاهش می‌دهد. همچنین مصرف آن به احیای ویتامین ای در چشم کمک کرده و باعث سلامت چشم‌ها می‌شود.
- درمان آرتروز: مصرف منظم ویتامین سی از بروز ابتلا به چندین نوع آرتروز جلوگیری می‌کند. دریافت حجم مناسبی از آن همانند مصرف ویتامین D به درمان آرتروز کمک می‌کند. اگر دچار آرتروز هستید با خرید ویتامین D و خرید ویتامین سی می‌توانید تا حد زیادی این بیماری را بهبود بخشید.
- افزایش انرژی: شاید کمتر کسی از این خاصیت ویتامین سی مطلع باشد اما خرید قرص ویتامین C و مصرف آن تا حد زیادی خستگی را در افراد کاهش می‌دهد. همچنین مصرف مکمل ویتامینC در مردان، انرژی آن‌ها را برای انجام فعالیت‌های فیزیکی تا حد زیادی افزایش می‌دهد.
- کمک به کاهش وزن: این ویتامین با افزایش متابولیسم بدن موجب افزایش کاهش وزن می‌شود. افراد ورزشکار می‌توانند با دریافت میزان کافی ویتامین سی یا مصرف مکمل آن، چربی سوزی بدن را در طول ورزش افزایش دهند.
- سلامت قلب و عروق: مصرف ویتامین سی در سلامت قلب و عروق و کاهش بیماری‌های قلبی نقش مهمی دارد. این ویتامین با کاهش فشار خون و انعطاف پذیری شریان‌ها به سلامت قلب منجر می‌شود. همچنین خرید ویتامین C و مصرف آن جهت کاهش سطح کلسترول خون مورد استفاده قرار می‌گیرد و در کاهش بیماری‌های قلبی و عروقی نقش بسزایی ایفا می‌کند.
برای اطلاع از قیمت ویتامین E به سایت خانه مکمل مراجعه کرده و نام آن را جستجو کنید تا از انواع قیمت‌ها مطلع شوید.
عوارض مصرف ویتامین سی
ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است به این معنا که مقادیر اضافی آن در بدن ذخیره نمی‌شود و از طریق ادرار دفع می‌شود. با این وجود مصرف مقادیر اضافی ویتامین سی می‌تواند باعث بروز یک سری مشکلات شود.
از عوارض رایج مصرف بیش از حد مقادیر ویتامین سی می‌توان به ایجاد سنگ کلیه، مشکلات گوارشی مانند اسهال، تهوع، استفراغ و دل درد، سردرد و بی‌خوابی اشاره کرد.
ویتامین سی با چه داروهایی تداخل دارد؟
با وجود اینکه ویتامین سی یکی از بی‌ضرر‌ترین ویتامین‌های موجود است و همینطور محلول در آب هست، اما در مصرف آن با برخی داروها باید دقت کرد. ویتامین ث با برخی داروها مانند آسپرین، داروهای رقیق کننده خون و برخی داروهای شیمی درمانی تداخل دارد. اگر به بیماری خاصی مبتلا هستید و داروی خاصی مصرف می‌کنید باید پیش از مصرف ویتامین سی پزشک خود را در جریان این موضوع قرار دهید.
میزان مصرف ویتامین سی چقدر است؟
مقدار توصیه شده ویتامین سی برای مردان بالغ 90 میلی گرم در روز و برای زنان بالغ 75 میلی گرم در روز است. در دوران بارداری و شیردهی بسته به شرایط ممکن است این میزان افزایش بیابد.
ویتامینc همچنین در مکمل‌ها، محصولات مانند لوسیون‌ها، کرم‌ها، سرم‌ها و اسپری‌ها موجود است.
بهترین زمان مصرف مکمل‌های ویتامین C
مصرف ویتامین سی همراه با غذا به جذب بهتر غذا کمک می‌کند، همچنین ویتامین ث به جذب بهتر آهن منجر می‌شود. اگر دچار کمبود آهن هستید بهتر است این ویتامین را با غذاهای حاوی آهن مصرف کنید تا جذب آهن افزایش یابد.
انواع ویتامین C کدام اند؟
مکمل ویتامین C در انواع فرم‌های دارویی در بازار عرضه می‌شوند. رایج‌ترین شکل دارویی این مکمل به شکل قرص است. همچنین انواع فرم‌های دیگر آن شامل قرص‌های جویدنی، قرص‌های جوشان، کپسول‌ها، فرم مایع به صورت شربت و سرم‌ها و پودرها هستند.
بهترین ویتامین سی بسته به ذائقه شخصی شما دارد برای مثال قرص‌های جویدنی، قرص‌های جوشان ویتامین سی یا شربت ویتامین سی، به راحتی برای افرادی که دارای مشکلات بلع هستند، قابل مصرف است. خرید ویتامین ث به این فرم‌ها به ویژه خرید قرص جوشان ویتامین cبرای این افراد بهتر است.
اگر قصد خرید مکمل ویتامین سی را دارید می‌توانید با مراجعه به فروشگاه خانه مکمل با خرید اینترنتی ویتامین c، محصول خریداری شده را به ارسال رایگان به سراسر ایران در درب منزل دریافت کنید.
چرا لازم است ویتامین سی مصرف کنیم؟
برخی افراد به دلیل داشتن رژیم غذایی نامناسب، یا شرایط خاص پزشکی و برخی بیماری‌ها مانند بیماری‌های روده‌ای که بر جذب ویتامین C تاثیر گذار است، سپری کردن دوران شیردهی و بارداری یا مصرف الکل، مواد مخدر و استعمال سیگار که سطح ویتامین سی را در بدن کاهش می‌دهد، ممکن است نیاز به خرید قرص ویتامین C و مصرف آن داشته باشند.
ویتامین سی را از راه غذا دریافت کنیم یا مکمل؟
بی‌شک بهترین روش برای دریافت سطوح ویتامین سی کافی بدن، از مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین C است. زیرا غذاهای طبیعی و میوه و سبزیجات حاوی مقادیر زیادی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هستند که برای هضم آسان، تقویت سیستم گوارشی و بهبود کلی بدن مفید است. اما مصرف مکمل‌ها تنها یک ماده مغذی بدن را تامین می‌کنند. با این حال برخی افراد به دلیل برخی مسائل و با وجود داشتن رژیم غذایی سالم قادر به دریافت سطوح کافی ویتامین سی نیستند. این افراد باید اجبارا به مصرف مکمل‌ها روی آورند. همچنین برخی افراد به دلیل سبک زندگی متفاوت و سپری کردن شرایط خاص نیاز به مصرف مکمل ویتامین C دارند.
قیمت ویتامین سی
قیمت ویتامین Cبه عوامل متعددی وابسته است، برای مثال برند، کشور تولید کنند، محل خرید، میزان دوز، فرم خریداری شده و سایر موارد. قیمت قرص ویتامین C ایرانی با سایر مکمل‌های ایرانی و خارجی متفاوت است. به همین دلیل نمی‌توان قیمت ثابتی را برای مکمل ویتامینC در نظر گرفت. اما با این حال مثلا خرید قرص ویتامین C ایرانی نسبت به نمونه‌های خارجی هزینه کمتری برای شما دارد. همچنین قیمت ویتامین C به ترکیبات قرص ویتامین cنیز بستگی دارد، برخی مکمل‌ها علاوه بر ویتامین سی دارای مقادی دیگری از مواد مغذی هستند.
شما می‌توانید برای اطلاع از قیمت ویتامین C به وبسایت فروشگاه تخصصی خانه مکمل مراجعه کنید.
خرید ویتامین ث از فروشگاه معتبر
خرید انواع مکمل و ویتامین ث از فروشگاهی معتبر از اهمیت زیادی برخوردار است. فروشگاه تخصصی خانه مکمل با عرضه بهترین محصولات و مکمل‌های خارجی و داخلی پیشتاز در عرضه بهترین و باکیفیت‌ترین مکمل‌ها در ایران است. شما می‌توانید برای خرید ویتامین Cمرغوب با کیفیت با مراجعه به سایت ما، از انواع مکمل‌ها در انواع فرم‌ها دیدن کنید. همچنین با برقراری ارتباط با مشاوران خبره ما در خرید محصول مورد نظر، راهنمایی‌های لازم را دریافت کنید.