زینک عنصری ضروری است، که در همه جا یافت می‌شود. در هر سلول زنده بدن انسان و موجودات، در زمین، در غذایی که می‌خوریم و حتی در محصولاتی که استفاده می‌کنیم. پوست، مو و ناخن سالم نشانه‌ای از یک سبک زندگی سالم است. زینک عنصری ضروری برای سلامت بدن است و کمبود آن، شما را با مشکلات فراوانی مواجه می‌کند. مکمل زینک پلاس حاوی مجموعه‌ای از مواد مغذی با زینک و 11 ویتامین دیگر است. که به حفظ عملکرد طبیعی بدن کمک می‌کند. با این حال مقدار اضافی این مولکول منجر به پیری زودرس می‌شود.
زینک و زینک پلاس چیست؟
زینک یک ماده معدنی کمیاب و ضروری است که از طریق غذاهایی که مصرف می‌کنید، بدن آن را دریافت می‌کند. بعد از آهن، زینک رایج‌ترین ماده معدنی در بدن است. نقش مهم زینک در سیستم ایمنی، تولید مثل، رشد، حواس پنج گانه، لخته شدن خون، عملکرد درست انسولین و تیروئید، غیر قابل انکار است. همچنین زینک دارای خواص آنتی اکسیدانی است، به این معنا که از سلول‌های بدن در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.
زینک پلاس یک مکمل غذایی است، که علاوه بر عنصر روی دارای ترکیبات دیگری مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی است. ترکیبات زینک پلاس، ممکن است در محصولات مختلف، متفاوت باشد اما معمولا شامل زینک، ویتامین‌هایی از جمله ویتامین‌های گروه B، ویتامین C و ویتامین E و مواد معدنی مانند مس، سلنیوم و منگنز است.
بدن شما به مقدار زیادی زینک نیاز ندارد، مقدار کافی زینک با داشتن یک رژیم غذایی سالم و مصرف مکمل تقویت سیستم ایمنی مناسب به دست خواهد آمد. با وجود اینکه کمبود جدی زینک در کشور‌های صنعتی نادر است. اما برخی افراد مانند افراد مسن، افرادی که مشروبات الکلی مصرف می‌کنند، افراد مبتلا به آنورکسیا، افرادی که رژیم غذایی محدودی دارند، ممکن است دچار کمبود سطوح زینک در بدن شوند.
فواید مصرف زینک و زینک پلاس
از آنجایی که در جای جای این کره خاکی و در بدن تمام موجودات زنده، عنصر زینک از نقش پر رنگی برخوردار است، مصرف به اندازه و کافی زینک و زینک پلاس فواید زیادی را در پی دارد. در ادامه به فواید آن می‌پردازیم.
- تسریع ترمیم عضلات: زینک با ترمیم بافت‌های آسیب دیده، از جمله عضلات، به ورزشکاران در بازگشت سریع‌تر به تمرینات خود و افزایش حجم عضلانی کمک شایانی می‌کند.
- کاهش التهاب: بهبود التهاب با مصرف زینک موجب شده، ورزشکاران و بدنسازان با خرید زینک پلاس و مصرف زینک پلاس، امکان و توانایی تمرین منظم را داشته باشند.
- افزایش قدرت و استقامت: مصرف زینک موجب افزایش تولید انرژی در سلول‌ها شده و در نهایت قدرت و استقامت ورزشکاران را افزایش می‌دهد.
- بهبود بیماری ویلسون: این بیماری یک اختلال ارثی است که باعث تجمع مس در اندام‌ها می‌شود. مصرف زینک علائم این بیماری را کاهش می‌دهد. زیرا مصرف زینک جذب مس را مسدود می‌کند.
- کاهش اسهال در کودکان دچار سو تغذیه: مصرف زینک در کودکانی که سو تغذیه دارند، شدت و مدت زمان اسهال را کاهش می‌دهد.
- جلوگیری از کمبود زینک: مصرف زینک در افرادی که دچار کمبود زینک هستند، به سطوح کافی زینک در بدن کمک می‌کند.
- بهبود آکنه: تحقیقات نشان می‌دهد مصرف زینک به درمان آکنه کمک می‌کند. اما استفاده موضعی آن به تنهایی کمکی نمی‌کند.
- بهبود اختلال آکرودرماتیت آنتروپاتیکا: این بیماری مربوط به اختلال کمبود زینک است و مصرف منظم زینک به بهبود علائم این اختلال کمک می‌کند.
- کاهش علائم بیش فعالی (ADHD): مصرف زینک علائم بیش فعالی (ADHD) را تا حد زیادی کاهش می‌دهد.
- جلوگیری از بیماری دژنراسیون ماکولای (AMD): این بیماری، یک بیماری چشمی است که منجر به کاهش بینایی در بزرگسالان می‌شود. مصرف زینک پلاس منجر به کند کردن کاهش بینایی و جلوگیری از پیشرفت کاهش بینایی می‌شود.
- رشد کودک: مصرف زینک در دوران بارداری به رشد بهتر نوزاد کمک می‌کند.
- کوتاه شدن مدت زمان سرماخوردگی: برخی مطالعات نشان می‌دهند که زینک ممکن است به کاهش مدت زمان و شدت علائم سرماخوردگی منجر شود.
- کاهش خطر مرگ در اثر کرونا ویروس: مصرف زینک به صورت خوراکی یا تزریق زینک به صورت داخل وریدی ممکن است خطر مرگ را در افرادی که به دلیل ابتلا به کرونا ویروس در بیمارستان بستری شده‌اند را کاهش دهد.
- بهبود افسردگی: مصرف زینک همراه با مصرف داروهای ضد افسردگی، افسردگی را تا حد زیادی بهبود می‌بخشد.
- برطرف کردن بوی بد دهان: جویدن آدامس، مکیدن آب نبات یا استفاده از دهان شویه حاوی زینک بوی بد دهان را کاهش می‌دهد.
- بهبود زخم: استفاده موضعی از اکسید زینک، به تنهایی یا با سایر مواد، زخم‌ها را با سرعت بیشتری بهبود می‌بخشد.
- درمان جذام: مصرف زینک در ترکیب با داروهای ضد جذامی به درمان جذام کمک می‌کند.
- درمان زخم معده: مصرف زینک به منجر به درمان و پیشگیری زخم معده می‌شود.
- بهبود زخم بستر: استفاده موضعی از پماد زینک، به بهبود زخم بستر کمک می‌کند. همچنین مصرف ویتامین سی و آرژنین هم می‌تواند کمک کننده باشد.
- کاهش علائم بیماری سلول داسی شکل: مصرف زینک علائم بیماری سلول داسی شکل در افرادی که کمبود زینک دارند، بهبود می‌بخشد.
- سلامت پوست، مو و ناخن: مصرف این مکمل باعث زیبایی و سلامت پوست، مو و ناخن می‌شود.
- درمان زگیل: استفاده موضعی از پماد زینک، به اندازه درمان‌های متداول برای درمان زگیل‌ها مؤثر است.
چه زمانی باید مکمل زینک یا زینک پلاس مصرف کنیم؟
زینک در صورت استفاده در مقادیر حداکثر 40 میلی گرم به صورت روزانه بی‌خطر است. اما مصرف دوز‌های بالاتر موجب کاهش جذب مس در بدن می‌شود. بهتر است این مکمل را با غذا مصرف کنید تا جذب آن در بدن بهتر صورت بگیرد و از بروز برخی عوارض گوارشی مانند حالت تهوع و ناراحتی معده جلوگیری شود. به صورت کلی صبح یا ظهر، همراه با یک وعده غذایی، زمان مناسبی برای مصرف مکمل زینک پلاس است.
نحوه انتخاب بهترین مکمل زینک و زینک پلاس
برای انتخاب بهترین مکمل زینک و زینک پلاس، ابتدا به پزشک مراجعه کرده و با او مشورت نمایید. پزشک ممکن است آزمایش خون برای شما بنویسد تا کمبود‌های بدنتان مشخص شود. هنگام خرید زینک پلاس یا خرید زینک به ترکیبات آن، برند تولید کننده، تاییدیه‌های لازم و قیمت زینک توجه کنید. خرید زینک پلاس یا خرید زینک را از فروشگاه‌های معتبر انجام دهید تا از تاریخ انقضا، قیمت زینک و اصل بودن کالا اطمینان داشته باشید.
عوارض جانبی و نکات احتیاطی در مصرف زینک و زینک پلاس
مصرف بیش از حد یا طولانی مدت مکمل زینک می‌تواند عوارضی را به همراه داشته باشد.
- مشکلات گوارشی
- احساس طعم فلز در دهان
- سردرد
- خستگی
- کاهش جذب مس
- آسیب به سیستم ایمنی
- حساسیت به روی
از کجا می‌توان مکمل زینک و زینک پلاس خرید؟
برای خرید زینک و زینک پلاس، می‌توانید به داروخانه‌ها و فروشگاه‌های آنلاین و سایت‌های فروش مکمل‌های غذایی معتبر مانند فروشگاه خانه مکمل مراجعه کنید، تا قیمت زینک به صورت مناسب بخرید و از ترکیبات، تاریخ انقضا و اصالت کالا اطمینان داشته باشید.
سخن پایانی
در این مقاله تلاش کردیم تا اطلاعاتی جامع از مکمل زینک، فواید آن، طریقه مصرف، عوارض مصرف بیش از حد آن و نکاتی برای خرید زینک در اختیار شما قرار دهیم. شما می‌توانید برای اطمینا از اصالت کالا و خرید مکمل‌های دارویی با قیمت مناسب، از فروشگاه خانه مکمل، مکمل‌های دارویی مانند کلسیم و زینک مورد نیاز خود را خریداری کنید. همچنین تیم مشاوره تخصصی ما، آماده مشاوره رایگان به شما مشتریان عزیز است.
پرسش‌های متداول
1. چند وقت یکبار باید مکمل زینک مصرف کنم؟
به طور کلی، برای پیشگیری از کمبود زینک، مصرف روزانه یک مکمل زینک با دوز مناسب کافی است. اما قبل از شروع مصرف مکمل، بهتر است با پزشک مشورت کنید تا دوز و مدت زمان مناسب مصرف برای شما را مشخص کند.
2. آیا مصرف زینک برای همه مناسب است؟
خیر. زنان باردار و شیرده، افراد مبتلا به بیماری‌های کلیوی، بیماری‌های خود ایمنی، بیماری‌های کبدی و افرادی که داروهای خاص مصرف می‌کنند باید با تشخیص و زیر نظر پزشک زینک را مصرف کنند.
3. آیا مصرف همزمان زینک و زینک پلاس وجود دارد؟
خیر، مصرف همزمان زینک و زینک پلاس توصیه نمی‌شود. مصرف هم زمان این دو مکمل، سطوح زینک را در بدن افزایش می‌دهد و عوارض ناشی از مصرف بیش از حد مصرف این مکمل را به همراه دارد.
4. زینک پلاس بهتر است یا زینک معمولی؟
زینک معمولی حاوی عنصر زینک (روی) به صورت خالص است، درحالی که زینک پلاس علاوه بر زینک، حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی است. در نهایت انتخاب بین زینک پلاس و زینک معمولی بستگی به نیازهای فردی شما و توصیه پزشک دارد.
5. آیا مصرف زینک باعث افزایش وزن می‌شود؟
خیر، به طور مستقیم نمی‌توان گفت که مصرف زینک باعث افزایش وزن می‌شود. با این حال افرادی که دچار کمبود زینک هستند، ممکن است کاهش اشتها و کاهش وزن را تجربه کنند.