بتا آلانین

بتا آلانین آمینو اسیدی طبیعی است که بر ترمیم و ایجاد بافت عضلانی اثر می‌گذارد. مصرف مکمل بتا آلانین در میان ورزشکاران از محبوبیت زیادی برخوردار بوده و خرید مکمل بتا آلانین در میان ورزشکارن بسیار رایج است. میزان بتا آلانین در بدن به طور مستقیم بر میزان کارنوزین که نقش کلیدی در ترمیم و ایجاد بافت عضلانی دارد، اثر گذار می باشد. مصرف مکمل بتا آلانین موجب افزایش کارنوزین در بافت عضلانی شده که خنثی سازی اسید لاکتیک در عضلات را افزایش می‌دهد. به موجب این امر، ورزشکاران خستگی عضلانی کمتری را تجربه کرده و میزان توان و قدرت آن‌ها افزایش می‌یابد. بنابراین، ورزشکاران شاهد بهبود عملکرد در تمرینات با شدت بالا خواهند بود.

فواید مکمل بتا آلانین

تا به حال درباره فواید شگفت انگیز بتا آلانین، چیزی به گوشتان خورده است؟ کمتر کسی وجود دارد، که از فواید این مکمل مطلع باشد و از دریافت این ماده غنی خودداری کند. در ادامه برخی از مهم ترین فواید مکمل بتا آلانین را بررسی می کنیم.

1. بهبود عملکرد ورزشی

مصرف بتا آلانین، موجب افزایش مدت زمان تمرینات سخت، استقامت بدنی و توده عضلانی شده و خستگی عضلات را در ورزشکاران کاهش می‌دهد؛ در نتیجه شاهد بهبود عملکرد ورزشی خواهیم بود.

2. اثرات ضد پیری

جالب است بدانید، مكمل beta alanine، دارای خواص آنتی اکسیدانی می باشد. بدان معنا که رادیکال‌های آزاد را در بدن خنثی کرده و روند پیری را کاهش می‌دهد.

3. دیر‌تر خسته می‌شوید

آزمایشی بر روی دوچرخه سواران که مکمل بتا آلانین را به مدت چهار هفته مصرف کرده بودند، نشان داد که میزان کار کلی آن‌ها 13 درصد افزایش یافته و مدت زمان شروع تا خستگی در فعالیت‌های آن‌ها افزایش یافته است.

4. افزایش مدت زمان تمرینات با شدت بالا

مکمل بتا آلانین، عملکرد ورزشی ورزشکارانی که تمریناتی با شدت بالا بین 1 تا 10 دقیقه انجام می‌دهند را افزایش می‌دهد. برای نمونه، دویدن 400 تا 1500 متر و شنا 100 تا 400 متر از ورزش‌هایی با شدت بالا هستند که بتا آلانین انجام و عملکرد ورزشکار را در انجام آن‌ها بهبود می‌بخشد.

5. افزایش استقامت عضلانی

این ماده، با افزایش و بهبود حجم تمرین‌ها و فعالیت‌های استقامتی، استقامت عضلانی را افزایش می‌دهد. مکمل بتا آلانین، می‌تواند تاثیر شگفت انگیزی بر روی افزایش استقامت عضلانی سالمندان داشته باشد.

6. افزایش توده عضلانی

بتا آلانین برای افزایش حجم، بسیار پرطرفدار است. در نتیجه با مصرف بتا آلانین و بهبود عملکرد، شاهد توان ورزشی، استقامت عضلاتی و افزایش توده عضلانی خواهیم بود. در طی یک مطالعه، مصرف مکمل بتا آلانین به مدت 3 هفته، توده عضلانی بدون چربی را افزایش می دهد.

7. افزایش حجم تمرین و افزایش ظرفیت ورزشی

با افزایش مدت زمان شروع تا خستگی در فعالیت‌های ورزشی، مکمل بتا آلانین، افزایش حجم تمرین را برای ورزشکار ممکن می‌سازد.

8. تقویت سیستم ایمنی بدن

بتا آلانین، با خنثی سازی لاکتیک اسید در عضلات، افزایش ظرفیت ورزشی و بهبود توده عضلانی، از سیستم ایمنی بدن حمایت می‌کند.

9. مفید برای بیماران دچار به آلزایمر و پارکینسون

بتا آلانین به خاطر نقش آنتی ‌اکسیدانی، اثر ضد قندی و توانایی حذف فلزات سمی را دارا است و می‌تواند در روند بهبود بیماری‌هایی مانند آلزایمر و پارکینسون اثر گذار باشد.

عوارض احتمالی بتا آلانین

تا کنون برای مکمل بتا آلانین، عوارض قابل توجه‌ای گزارش نشده است، اما می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• سوزن سوزن شدن پوست، پس از مصرف دوز‌های بالا: احساس سوزن سوزن شدن پوست، به خصوص در نواحی صورت و گردن، پس از مصرف مقادیر زیاد بتا آلانین گزارش شده است. اما به نظر نمی‌رسد این حالت، برای فرد خطری داشته باشد.
• تداخل با برخی داروها: بتا آلانین ممکن است با برخی داروهای قلبی و داروهای اختلالات نعوظ تداخل داشته باشد.

• کاهش مقدار تاورین، در صورت مصرف دوز بالا بتا آلانین: از عوارض احتمالی دیگر مصرف مقادیر بالا بتا آلانین، کاهش مقدار تاورین، (Taurine یک اسید آمینه ضروری در بدن است، که وظایف گوناگونی بر عهده دارد.) در عضلات است.

انواع بتا آلانین از لحاظ فرم محصول

اگر برای خرید بتا آلانین اقدام کرده باشید، حتما متوجه شده‌اید که اکثر مکمل‌های بتا آلانین به صورت پودر به فروش می‌رسند. اما انواع فرم‌های آن به صورت زیر است:

• کراتین بتا آلانین: کراتین بتا آلانین، یک ترکیب قدرتمند و عالی برای ورزشکاران می باشد که از شهرت زیادی در دنیای ورزش برخوردار است. دو ماده تشکیل دهنده این مکمل کراتین و بتا آلانین هستند. مصرف این مکمل موجب افزایش استقامت، قدرت و توان عضلات می‌شود و به ورزشکاران، به‌ویژه به افرادی که فعالیت‌های شدید و سنگیی در برنامه ورزشی خود دارند، استفاده از این فرم مکمل بتا آلانین پیشنهاد می‌شود.

• آدامس‌های جویدنی: بله! آدامس‌های جویدنی بتا آلانین، در دوز‌های مختلف، نوعی دیگر از فرم‌های این ماده هستند. همزمان، هم از جویدن آدامس در دهان خود لذت ببرید و هم از خواص و مزایای این مکمل بهره‌مند شوید.

• بتا آلانین مایع: افرادی که در بلعیدن مشکل دارند، ممکن است ترجیح دهند از بتا آلانین مایع استفاده کنند. این فرم از مکمل، سریع‌تر هضم و جذب می‌شود.

• قرص بتا آلانین: این فرم به دو صورت جویدنی و بلعیدنی، در دوز‌های مختلف در بازار موجود است.

• کپسول بتا آلانین: این مدل، همانند فرم‌های قرصی در دوز‌های مختلف به فروش می‌رسد. کپسول بتا آلانین، دارای پوششی ژلاتینی است که ممکن است طعم خوبی نداشته باشد.
• مکمل‌های پودری: این نوع فرم، از رایج‌ترین فرم‌های مصرف میان ورزشکاران است. مکمل‌های پودری را می‌توان با تنظیم میزان مناسب بدن، پیش یا پس از تمرین مصرف کرد.

بهترین زمان مصرف بتا آلانین

انتخاب بهترین زمان برای مصرف بتا آلانین از اهمیت زیادی برخوردار است. مصرف منظم مکمل بتا آلانین در یک ساعت مشخص، وجود مقادیر و سطوح کافی کارنوزین در بدن را تضمین می‌کند. بهتر است 20 تا 30 دقیقه پیش از تمرین، بتا آلانین را مصرف کنید تا ظرفیت ورزشی خود را به حداکثر برسانید و توان ورزشی و شدت انجام فعالیت‌های سخت را بالا ببرید. توصیه می‌شود پیش از خواب از مصرف این مکمل بپرهیزید! زیرا محرک است و می‌تواند شما را بی‌خواب کند. علاوه بر مکمل بتا آلانین، شما میتوانید جهت اطلاع از قیمت آرژنین، به فروشگاه خانه مکمل مراجعه کنید.

نحوه مصرف بتا آلانین

سال‌ها مطالعه علمی در زمینه نحوه مصرف بتا آلانین، نشان می‌دهد که مصرف حداقل ۹۰ گرم از این ماده در طی بیست و هشت روز، به ساختن عضلات بیشتر با سرعت بیشتر کمک می‌کند. پس اگر قصد دارید از این مکمل استفاده کنید، مجاز هستید مقدار 2 تا 3 گرم از آن را در روز دریافت کنید.

قیمت بتا آلانین

در واقع خرید انواع مکمل ورزشی و قیمت آن، از جمله قیمت بتا آلانین به مواردی چون برند تولید کننده، نوع و میزان ترکیبات و فرمولاسیون، اعتبار فروشنده و فروشگاه‌های تخصصی مانند خانه مکمل، بتا آلانین ایرانی یا خارجی و میزان خلوص مکمل وابسته است. بنابراین، برای خرید این مکمل نمی‌توان قیمت مشخصی را بیان کرد. همچنین باید گفت قیمت بتا آلانین اصل، نسبت به نمونه‌های قلابی خود، بسیار متفاوت است.

فروش بتا آلانین در فروشگاه خانه مکمل

در فروشگاه تخصصی و معتبر خانه مکمل، می‌توانید به راحتی از مواردی چون خرید مکمل ال کارنیتین و اطلاعات اساسی در رابطه با هر مکمل دست یابید. فروشگاه خانه مکمل، این اطمینان را برای مشتریان خود فراهم کرده است، تا با خیال راحت به بهترین مارک بتا آلانین و بتا آلانین اصل دسترسی داشته باشند و از خرید بتا آلانین اصل، اطمینان حاصل کنند.

خانه مکمل با سال‌ها تجربه در زمینه مکمل‌های ورزشی، طیف گسترده‌ای از محصولات باکیفیت و اورجینال را از معتبرترین برندهای جهانی ارائه می‌دهد. بتا آلانین یکی از محصولات پرفروش ماست که به همراه سایر مکمل‌ها به صورت رایگان به سراسر کشور ارسال می‌شود.