سی ال ای (CLA) یا اسید لینولئیک نوعی اسید چرب است که در محصولات لبنی و گوشت یافت می‌شود. بر اساس مطالعات و تحقیقات انجام شده، سی ال ای، چربی بدن را کاهش داده و ایمنی بدن را افزایش می‌دهد. مصرف مکمل سی ال ای CLA، برای پرورش اندام و تناسب اندام صورت می‌گیرد، و از محبوبیت زیادی در میان ورزشکاران و بدنسازان و افرادی که قصد کاهش وزن را دارند، برخوردار است.
سی ال ای چیست و چگونه عمل می‌کند؟
سی ال ای نوعی اسید چرب غیر اشباع امگا 6 است. این نوع چربی از چربی‌های مفید و مورد نیاز بدن است، که به صورت فراوان در روغن‌های گیاهی و به مقدار کم‌تری در گوشت و لبنیات موجود است. بیست و هشت فرم مختلف از مکمل سی ال ای CLA، موجود است، که تفاوت این فرم‌ها در نحوه چیدمان پیوند‌های آن‌ها است. اکثر افراد از طریق رژیم غذایی خود مقداری CLA دریافت می‌کنند. با وجود این برخی دیگر از افراد مانند ورزشکاران و بدنسازان به دلیل تمرین‌های سخت و سنگین خود نیازمند مقادیر بیشتری از مکمل سی ال ای هستند، و با مصرف مکمل سی ال ای CLA، مقادیر مورد نیاز را به بدن خود می‌رسانند. مکمل سی ال ای CLA، به دلیل خواص بی‌نظیری در کاهش وزن و زیبایی ترکیب بدن دارد، مورد توجه بسیاری قرار گرفته است.
سی ال ای با تحریک تجزیه چربی‌ها در سلول‌های چربی موجب کاهش چربی بدن شده، و با افزایش سرعت متابولیسم بدن، باعث سوزاندن کالری بیشتری می‌شود. برخی مطالعات انجام شده، نشان می‌دهند، که CLA با افزایش سنتز پروتئین و کاهش تجزیه آن، توده عضلانی را حفظ کرده و همینطور عضلات بدن را افزایش می‌دهد.
فواید مصرف مکمل سی ال ای
مکمل سی ال ای CLA، با فواید فوق العاده خود، توجه بسیاری از افراد را به خود جلب کرده، چه ورزشکاران و بدنسازان حرفه‌ای و چه افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند. در ادامه به فواید این مکمل می‌پردازیم:
- چربی سوزی و کاهش وزن: مصرف مکمل سی ال ای CLA با افزایش سوخت و ساز بدن همراه بوده و تجزیه چربی‌ها و کاهش تولید چربی‌های جدید را به همراه دارد، و منجر به کاهش وزن و کاهش چربی مضر بدن می‌شود. همانگونه که مکمل کافئین این تاثیرات را بر بدن می‌گذارد.
- ایجاد تعادل در ترکیب بدن: در نتیجه مصرف این مکمل، توده عضلانی بدن حفظ شده و چربی‌های مضر از بین می‌روند، و در نتیجه به ظاهر بدن زیبایی می‌بخشد.
- افزایش توده عضلانی: مکمل سی ال ای CLA، همانند مکمل BCAA با افزایش سنتز پروتئین و کاهش تجزیه پروتئین، موجب افزایش توده عضلانی می‌شود.
- کاهش خطر بیماری‌های قلبی: بر اساس برخی مطالعات انجام شده در این زمینه، نشان می‌دهد، سی ال ای ممکن است، با کاهش سطح کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب، بیماری‌های قلبی را کاهش دهد.
- بهبود سیستم ایمنی بدن: دریافت مقادیر مناسب CLA، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده، و مقاومت بدن را در برابر عفونت‌ها و بیماری‌ها افزایش می‌دهد.
عوارض جانبی مصرف سی ال ای
با وجود فواید بسیار زیاد سی ال ای، مصرف آن ممکن است با برخی عوارض جانبی همراه باشد. البته این عوارض برای هر فرد ممکن است متفاوت باشد. مصرف دوز‌های بالاتر از 6 گرم در روز ممکن است، باعث افزایش تجمع چربی در کبد شده و احتمال سندروم متابولیک و دیابت را افزایش می‌دهد. همچنین برخی مطالعات نشان می‌دهد، CLA می‌تواند باعث التهاب شده و مقاومت به انسولین را افزایش دهد، همچنین ممکن است کلسترول خوب (HDL)، را در بدن کاهش دهد.
گاهی برخی افراد با مصرف دوز‌ها معمولی، بدنشان عوارضی را از خود نشان می‌دهد، این افراد ممکن است، اسهال، استرس، مشکلات گوارشی را تجربه کنند. اسید لینوئیک مزدوج ممکن است موجب کند شدن فرآیند لخته شدن خون شود. همچین برخی افراد ممکن است بثورات پوستی که از عوارض ناشی از مصرف سی ال ای است، را تجربه کنند.
نحوه مصرف مکمل سی ال ای
اگر قصد خرید مکمل CLA را دارید، لازم است که از نحوه مصرف آن آگاهی کامل داشته باشید. دوز مجاز مصرف مکمل سی ال ای CLA معمولا بین 3 تا 6 گرم در روز است. همچنین بهترین زمان مصرف این مکمل همراه غذا و پیش از تمرین است.
بدون تجویز پزشک از مصرف دوز‌های بیشتر از 6 گرم بپرهیزید، مصرف بیشتر از 6 گرم در روز ممکن است، شما را دچار عوارض جانبی کرده و حتی عوارض جانبی را تشدید کند.
نکات مهم هنگام مصرف مکمل سی ال ای
هنگام خرید مکمل CLA، برای داشتن خریدی با کیفیت مطلوب باید به موارد گوناگونی توجه کنید. توصیه می‌شود، این مکمل را از برند‌های معتبر خریداری کنید. با اینکه ممکن است قیمت سی ال ای این برندها نسبت به برند‌های کمتر شناخته شده، بیشتر باشد، اما از کیفیت محصول اطمینان خواهید داشت. همچنین خواندن نظرات افراد، می‌تواند نقطه نظر خوبی برای خرید مکمل CLA، به شما بدهد و شما را برای خرید بهتر کمک کند.
قیمت و خرید مکمل سی ال ای
اگر قصد خرید مکمل CLA را داشته باشید، قطعا قیمت سی ال ای بر انتخاب و خرید شما تاثیر خواهد گذاشت. قیمت سی ال ای به عوامل متفاوتی بستگی دارد. از برند تولید کننده، تا فروشگاهی که آن را به فروش می‌رساند. به طور کلی میزان دوز محصول، برند و کشور تولید کننده، نوسانات بازار، تعداد قرص و کپسول در بسته بندی، کیفیت محصول و فروشگاهی که از آن خرید می‌کنید، بر قیمت سی ال ای تاثیر گذار است.
شما می‌توانید با مراجعه به وبسایت فروشگاه تخصصی خانه مکمل، از قیمت انواع مکمل‌های ورزشی از جمله مکمل ال سی دی اطلاع پیدا کنید.
خرید مکمل سی ال ای از فروشگاه خانه مکمل
فروشگاه تخصصی خانه مکمل، با سابقه‌ای طولانی، بهترین مکمل‌ها را مانند آرژنین، خرید ال کارنیتین در فرم‌ها و دوز‌های مختلف، متناسب با نیاز‌ها و اهداف متفاوت مشتریان خود، عرضه می‌کند. با خرید از خانه مکمل، از اصالت و کیفیت محصولاتی که می‌خرید، اصمینان حاصل کنید. خرید از مراکز و فروشگاه‌های معتبر موجب می‌شود تا از فواید محصول، همانطور که انتظارش را دارید، بهره‌مند شوید. خانه مکمل فروشگاهی کامل، برای تمام مکمل‌ها و محصولات معتبر ورزشی است.
شما می‌توانید پیش از خرید هرگونه مکمل ورزشی یا تجهیزات ورزشی از خانه مکمل از مشاوره رایگان تیم تخصصی ما بهره ببرید.و پس از خرید محصول مورد نظر خود، آن را رایگان در درب منزل تحویل بگیرید.