گلوتامین

گلوتامین فراوان‌ترین آمینواسید موجود در بدن است که برای بهبود عضلات و سلامت روده ضروری است. این آمینواسید غیرضروری در بدن به طور طبیعی توسط عضلات ساخته شده و از طریق خون به اندام‌های مختلف منتقل می‌شود. با این‌وجود در برخی شرایط مانند ورزش‌های سنگین، بیماری‌ها یا استرس، سطح گلوتامین در بدن کاهش می‌یابد. به همین دلیل، مکمل گلوتامین برای جبران این کمبود به کار می‌رود. مکمل گلوتامین برای ورزشکاران بسیار مهم است، زیرا در حین ورزش شدید به مقدار زیادی مصرف می‌شود. این مکمل برای حفظ تعادل به ویژه در طول تمرینات سخت، مفید است.

انواع فرم مکمل گلوتامین

مكمل glutamine، به فرم‌های مختلفی در بازار عرضه می‌شود. به همین دلیل انتخاب فرم مناسب برای افراد در خرید گلوتامین، متناسب با هدف و ویژگی‌های بدنیشان می‌تواند سخت باشد. در ادامه شما را با انواع فرم مکمل گلوتامین، آشنا خواهیم کرد.

گلوتامین پودری

این نوع رایج‌ترین فرم مکمل گلوتامین است. پودر گلوتامین به راحتی در آب یا سایر نوشیدنی‌ها حل می‌شود و می‌تواند به راحتی به رژیم غذایی ‌شما اضافه شود. این فرم می‌تواند برای افرادی که در بلع مشکل دارند، بسیار مناسب است.

کپسول و قرص گلوتامین

این نوع در کپسول یا به صورت قرص گلوتامین، با دوز‌های مختلف موجود بوده و به فروش می‌رسد. این فرم برای افرادی که جابه‌جایی پودر برایشان دشوار است، و تمایل دارن مکمل گلوتامین را راحت‌تر حمل کنند یا طعم پودر را دوست ندارند، مناسب است.

گلوتامین مایع

این نوع مكمل glutamine، به صورت مایع در بازار عرضه می‌شود. این فرم با جذب بسیار سریع برای افرادی که در بلع مشکل دارند، بسیار مناسب است.

گلوتامین در ترکیب با سایر مکمل‌ها

مکمل گلوتامین، اغلب با سایر مکمل‌ها مانند BCAAها، کربوهیدرات‌ها و الکترولیت‌ها ترکیب می‌شود، تا عملکرد بهتری بر بدن داشته باشد. این ترکیب موجب می‌شود، اهداف خاصی مانند افزایش حجم عضلات یا بهبود و ریکاروری سریع‌تر عضلات و بدن پس از تمرین محقق شود. اگر قصد خرید مکمل بدنسازی گلوتامین دارید، این فرم کاملا برای شما مناسب است.

فواید مکمل گلوتامین

گلوتامین، فراوان‌ترین آمینواسید آزاد در بدن بوده که نقش حیاتی در بدن ایفا می‌کند. مصرف مکمل گلوتامین، به ویژه در شرایطی مانند ورزش‌های سنگین، بیماری‌ها ‌هاتتو استرس، می‌تواند فواید متعددی برای سلامتی داشته باشد.

• بهبود عملکرد ورزشی: در طی چندین مطالعه، محققان دریافته‌اند که گلوتامین موجب کاهش درد عضلانی پس از انجام ورزش‌هایی با شدت بالا می‌شود. همچنین ممکن است، به افزایش توده عضلانی در ورزشکاران کمک کند.
• کمک به بیماری التهابی روده: گلوتامین در حفظ سد حفاظتی روده‌ها نقش موثری ایفا می‌کند. مکمل گلوتامین ممکن است، به بهبود علائم بیماری التهاب روده در افراد دارای التهاب مزمن روده، کمک کند.
• کمک به افراد مبتلا به ایدز (HIV): برخی مطالعات نشان می‌دهد که مکمل‌ گلوتامین می‌تواند به افراد مبتلا به HIV و ایدز کمک کنند. افراد مبتلا به ایدز مقدار زیادی از وزن خود را پس از ابتلا به HIV از دست می‌دهند. مصرف این مکمل موجب می‌شود تا مقدار وزن از دست رفته خود را بازیابی کنند.
• بهبود عوارض جانبی درمان سرطان: سلول‌های سالم از گلوتامین به عنوان منبع انرژی استفاده می‌کنند که به آن‌ها کمک کرده تا عملکرد درستی داشته باشند و رشد کنند. اما در این میان، سلول‌های سرطانی نیز از گلوتامین برای رشد و گسترش استفاده می‌کنند. سلول‌های سرطانی گلوتامین بیشتری نسبت به سلول‌های سالم مصرف می‌کنند. آن‌ها آنقدر گلوتامین مصرف می‌کنند که سلول‌های سالم برای انجام وظایف خود گلوتامین کافی نداشته باشند. در نتیجه افراد مبتلا به سرطان اغلب دارای سطح گلوتامین پایینی هستند. برخی مطالعات نشان می‌دهد که مکمل‌ گلوتامین می‌تواند به بهبود بافت آسیب دیده پس از درمان سرطان کمک کنند. این مکمل التهاب را پس از شیمی درمانی کاهش داده و علائم نوروپاتی پس از شیمی درمانی را بهبود می‌بخشد.
• جلوگیری از عفونت: مصرف گلوتامین از عفونت پس از جراحی کمک کرده و در سوختگی‌های شدید، جراحی و دیگر آسیب‌ها می‌تواند از سیستم ایمنی بدن حمایت کند.
• کاهش عوارض جدی بیماری سلول داسی(SCD): با مصرف این مکمل، از عوارض جدی بیماری سلول داسی کاسته می‌شود. همچنین می‌تواند علائمی مانند درد را که در صورت گیر کردن این گلبول‌ها در رگ‌های خونی، رخ می‌دهد را تا حد زیادی کاهش دهد.

عوارض مصرف مکمل گلوتامین

با وجود آنکه گلوتامین آمینواسیدی ضروری برای بدن است و نقش مهمی در بدن ایفا می‌کند، اما مصرف بیش از حد و بی‌رویه آن می‌تواند عوارضی را برای افراد به همراه داشته باشد.

• مشکلات گوارشی مانند نفخ، تهوع، اسهال و درد شکم را به همراه داشته باشد.
• دچار شدن به اختلالات خواب مانند بی‌خوابی یا خواب آلودگی بیش از حد.
• سردرد و سرگیجه در صورت مصرف دوز‌های بالا و درصورت مصرف توسط افراد حساس.
• افزایش سطح آمونیاک خون و اختلالات عصبی.
• تداخل با دارو‌های افراد دیابتی.

بهترین زمان مصرف مکمل گلوتامین

زمان مصرف گلوتامین با توجه به هدف شما می‌تواند متفاوت باشد. به طور کلی، بهترین زمان مصرف گلوتامین به شرح زیر است:

برای ریکاوری بهتر پس از تمرین

• بلافاصله بعد از تمرین برای ترمیم عضلات آسیب دیده و کاهش زمان ریکاوری مصرف گلوتامین مناسب است.
• مصرف گلوتامین پیش از خواب برای ترمیم عضلات در طول خواب، زیرا بیشتر ترمیم عضلات در طول خواب انجام می‌شود.

برای تقویت سیستم ایمنی بدن

• مصرف ناشتا این مکمل در صبح به تقویت سیستم ایمنی و عملکرد آن کمک می‌کند.

برای بهبود عملکرد روده

• مصرف گلوتامین پیش از غذا به بهبود سلامت روده و کاهش التهاب کمک می‌کند.

میزان مصرف مکمل گلوتامین

میزان مصرف مکمل گلوتامین به عوامل مختلفی از جمله سن، وزن، میزان فعالیت بدنی، هدف مصرف و شرایط سلامتی فرد بستگی دارد. اما به طور کلی دوز‌های مصرف آن به شرح زیر است:

• برای حفظ سطح طبیعی گلوتامین، معمولاً دوز 5 تا 10 گرم در روز کافی است.
• در شرایطی مانند بیماری، آسیب یا پس از جراحی، ممکن است دوزهای بالاتر، تا 30 گرم در روز نیاز باشد که مصرف شود. توجه شود که این دوز باید حتما تحت نظر پزشک مصرف شود.
• برای ورزشکاران، دوز مصرفی می‌تواند بین 10 تا 20 گرم در روز باشد.اما دوز دقیق مصرف به نوع ورزش، شدت تمرین و هدف ورزشکار بستگی دارد.

راهنمای خرید مکمل گلوتامین

برای خرید مکمل گلوتامین اصل نیاز است به مواردی چون برند تولید کننده، اطلاعات روی برچسب محصول، وضعیت نگهداری محصول، تاریخ انقضا و اعتبار محلی که از آن قصد خرید دارید، توجه کافی را داشته باشید. با توجه به نکات ذکر شده می‌توانید انتخابی آگاهانه داشته باشید و گلوتامین خوب و با کیفیت تهیه کنید.

قیمت گلوتامین

هنگامی که قصد خرید هر مکمل ورزشی مانند خرید گلوتامین اصل یا خرید گینر اصل را دارید، قیمت محصول یکی از مهم‌ترین فاکتور‌هایی است که می‌تواند بر انتخاب شما تاثیر بگذارد. باید بدانید قیمت کراتین درجه یک، قیمت مکمل گلوتامین و هر مکمل دیگری به عواملی مانند برند تولید کننده، نوع و فرم مکمل، خلوص و کیفیت آن، مقدار دوز و محلی که از آن خرید می‌کنید، متفاوت است. همچنین باید بدانید قیمت مکمل بدنسازی گلوتامین با قیمت گلوتامین معمولی متفاوت می‌باشد.

خرید گلوتامین اصل از خانه مکمل

خانه مکمل از بهترین فروشگاه‌های مکمل‌های ورزشی، بهترین مقصد شما برای خرید مکمل‌های ورزشی است. خانه مکمل با همکاری با بهترین برند‌های ایرانی و خارجی و اصالت تضمینی کالا، درصدد این است، که اعتماد شما مشتریان عزیز را با فروش محصولات باکیفیت و مرغوب بدست آورد. شما می‌توانید با خرید مکمل گلوتامین از ما، از اصالت و کیفیت محصول خود اطمینان حاصل کنید. همچنین با خرید اینترنتی مکمل گلوتامین، از ارسال رایگان به سراسر کشور بهره‌مند شوید. ما محصول خریداری شده را به صورت رایگان در هرکجای کشور که باشید به دست شما خواهیم رساند. شما می‌توانید پیش از خرید محصول مورد نظر از مشاوره تخصصی رایگان، توسط مشاوران تخصصی ما بهره‌مند شوید.