ال آرژنین یکی از آمینو اسید های مهم برای ساخت پروتئین است که در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد، اما به صورت مصنوعی نیز می‌توان آن را تولید کرد. ال آرژنین را با چه مکملی مصرف کنیم؟ اگر شما هم به دنبال یک رژیم غذایی پر پروتئین برای بدنسازی و افزایش عملکرد عضله‌های خود هستید پیشنهاد می‌کنیم این مقاله را از دست ندهید. در ادامه تمامی مکمل‌هایی را که می‌توانید با ال آرژنین مصرف کنید را، بررسی خواهیم کرد.
مصرف همزمان ال آرژنین و ال کارنیتین
یکی از نگرانی‌های ورزشکاران و بدنسازان در زمینه مصرف آمینو اسید این است که چه مقدار و با چه مکملی مصرف شود تا اثر بخشی بالایی داشته و باعث کاهش خطرات وارده بر کلیه و دیگر اعضا شود. ال کارنتین که به عنوان یک مکمل به همراه ال آرژنین مصرف می‌شود، به صورت کامل ارزیابی نشده است. اما به طور کلی می‌توان گفت که مصرف روزانه این مکمل تا 6000 میلی گرم بی خطر محسوب شده که بدنسازان می‌توانند برای جلوگیری از آسیب ال آرژنین به کلیه، همزمان از ال کارنتین نیز استفاده کنند. این کار علاوه بر افزایش فواید ال آرژنین از آسیب‌های احتمالی که بر کلیه ممکن است وارد شود نیز جلوگیری می‌کند.
مصرف همزمان ال آرژنین و پروتئین وی
برای پاسخ به سوال “ال آرژنین را با چه مکملی مصرف کنیم؟” باید بگوییم که می‌توانیم از پروتئین وی استفاده کنیم. پروتئین وی که یکی از غنی‌ترین ویتامین‌ها است، در مواد غذایی همچون لبنیات به صورت طبیعی یافت می‌شود. می‌توان پروتئین وی را به صورت مکمل‌های ایزوله شده خالص و خام از آب پنیر تهیه کرد. از آنجایی که وی بدون طعم است، می‌توان آن را با طعم دهنده های دیگر ویا شیک، قبل از تمرین مخلوط کرد و به صورت یک منبع پروتئینی بسیار قوی برای افزایش استقامت بدنی و عضله سازی مصرف کنید.
برای اثر بخشی بهتر توصیه می‌کنیم ال آرژنین و پروتئین وی را به صورت جدا مصرف کنید، مصرف همزمان ال آرژنین و پروتئین وی ممکن است برای هر کسی سازگار نباشد و در هنگام هضم اختلال ایجاد شود.
مصرف همزمان ال آرژنین و امگا 3
مصرف مکمل‌هایی که غنی از پروتئین و کربوهیدرات است، باعث افزایش فشارخون و قند خون می‌گردد. بهترین راهکار برای جلوگیری از این به وجود آمدن این وضعیت، گنجاندن امگا 3 را توصیه می‌کنیم. هنگامی که امگا 3 را با ال آرژنین ترکیب کنید، باعث افزایش تاثیرگذاری این مکمل بر فعالیت سیستم رنین-آنژیوتانسین می‌گردد. نتیجه مصرف این ترکیب، تنظیم سطح آلدوسترون و فشار خون می‌گردد که با خیال راحت می‌توانید ورزش کنید و به سلامت اندام خود برسید. همچنین یکی از مواردی که مصرف آن با امگا 3 توصیه می‌شود، ال کارنیتین است. برای آگاهی از نحوه مصرف ال کارنیتین می‌توانید به آرشیو آن سر بزنید.
مصرف همزمان ال آرژنین و یتامین C
مصرف همزمان ال آرژنین با کدام مکمل؟ آیا ویتامین C باعث افزایش فواید می‌شود؟ ویتامین سی یکی از ویتامین‌های بسیار مهم بدن است که تاثیر بسیار مهمی در فعالیت سیستم ایمنی دارد. گرچه این ویتامین نقش مهمی دارد اما آیا ترکیب آن با مکمل ال آرژنین هم می‌تواند باعث فواید بیشتری شود؟. طبق تحقیقات یک مطالعه بالینی انجام شده است که در آن مکمل ال آرژنین با ویتامین C ترکیب و مصرف می‌شد. پس از یک دوره 30 روزه محققان دریافتند که ترکیب ویتامین و این مکمل باعث کاهش درک ذهنی در افراد می‌گردد. بنابراین اگر می‌خواهید یک بدن سالم داشته باشید و مکمل‌های مصرفیتان بیشترین تاثیرگذاری را داشته باشد، بهتر است مصرف آرژنین و ویتامین C در کنار هم نباشد تا کاهشی در دریافت ویتامین‌ها و مکمل‌ها نداشته باشید.
مصرف همزمان ال آرژنین و ویاگرا
ال آرژنین را با چه مکملی مصرف کنیم؟ از بهترین مکمل‌ها می‌توان به ویاگرا اشاره کرد. همانطور که پی بردید ال آرژنین یک آمینو اسید بسیار مهم برای ورزشکارانی است که می‌خواهند استقامت بدنی بالایی داشته باشند. بررسی دیگر مکمل‌ها برای پیدا کردن یک ترکیب طلایی عضله ساز نشان می‌دهد که استفاده همزمان از ال آرژنین و ویاگرا می‌تواند تا چندین برابر فواید ال آرژنین را افزایش دهد. بنابراین اگر می‌خواهید نتیجه بیشتر و بهتری در مدت زمان کم‌تری از عضله سازی دریافت کنید، این ترکیب طلایی را حتما در برنامه غذایی روزانه خود جای دهید تا از تاثیر آن شگفت زده شوید.
مصرف همزمان مکمل گینر و ال آرژنین
افرادی که بدنسازی کار می‌کنند باید علاوه بر استقامت بدنی، توجه ویژه‌ای به افزایش حجم عضلات نیز داشته باشند. ال آرژنین نقش فعالی در سنتز پروتئین ایفا می‌کند که نتیجه این عمل باز شدن رگ‌ها است. برای تکمیل سازی کار ال آرژنین نیاز است که از مکمل گینر نیز استفاده کنید. در واقع کار اصلی گینر افزایش وزن و حجم عضله است. مصرف همزمان مکمل گینر و ال آرژنین مانند یک بمب برای عضلات شما عمل می‌کند.اگر می‌خواهید فایده ال آرژنین را چند برابر کنید، مصرف آن با گینر را به مکمل‌های مصرفی خود اضافه کنید. برای خرید مکمل ال آرژنین بازدید از این صفحه را از دست ندهید.
مصرف همزمان ال آرژنین و مکمل کراتین
یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های مصرفی برای اکثر بدنسازان، کراتین است. کراتین به دلیل افزایش قدرت و توان عضلانی، افزایش انرژی و کاهش خستگی این امکان را به شما می‌دهد تا برای ورزش‌های سنگین آمادگی بهتری داشته باشید.
استفاده کراتین و ال آرژنین از رایج‌ترین مکمل‌هایی است که اکثر بدنسازان از آن استفاده می‌کنند. این مکمل ترکیبی همزمان خون رسانی به عروق و عضلات را افزایش می‌دهد و از طرفی هم انرژی را چندین برابر بیشتر می‌کند تا برای تمرین‌های سنگین‌تر و عضله سازی اصولی بتوانید راحت‌تر تمرین کنید. پس اگر به دنبال افزایش رشد عضله هستید از مصرف این مکمل ترکیبی قافل نشوید.
سخن پایانی
به عنوان یک ورزشکار و بدنساز نیاز دارید روزانه منبع غنی‌ای از ویتامین‌ها و پروتئین‌ها را مصرف کنید. برای اینکه بفهمید چه مکملی مناسب شماست می‌توانید به فروشگاه خانه مکمل سر بزنید. علاوه بر خرید انواع مکمل‌ها، می‌توانید از خواص مکمل آرژنین و دیگر پروتئین‌ها نیز آگاهی پیدا کنید. فقط کافی است به صورت آنلاین وارد سایت خانه مکمل شوید، و محصولات مورد نیاز خود را با بهترین کیفیت و قیمت تهیه کنید.