تفاوت زینک و زینک پلاس: کدام یک را انتخاب کنیم؟
- publisher
روي يكي از فراوانترين مواد معدني در بدن بعد از آهن است .تقریبا ۲۰ تا ۴۰ درصد از روی مصرف شده توسط بدن جذب میشود. یک فرد بزرگسال به طور متوسط ۱.۴ تا ۲.۳ گرم در بدن خود روی دارد و به مصرف روزانه حدود ۱۰ تا ۱۵ میلیگرم روی نیاز دارد. از آنجایی که بدن به طور طبیعی روی تولید یا ذخیره نمیکند، روی ماده مغذی ضروری محسوب میشود و افراد باید آن را از طریق غذا یا مکملهای زینک دریافت کنند. اما سوالی که برای بسیاری از افراد پیش میآید این است که تفاوت زینک و زینک پلاس چیست؟ در ادامه به تفاوت زینک و زینک پلاس میپردازیم.
تفاوت زینک و زینک پلاس
زینک و زینک پلاس هر دو مکملهای حاوی روی هستند اما تفاوت زینک و زینک پلاس در ترکیبات آنها است. مکمل زینک مناسب افرادی است که به کمبود روی مبتلا هستید، زینک ساده میتواند نیازهای این افراد را برطرف کند. اما اگر به دنبال مکملی هستید که علاوه بر روی، ویتامینها و مواد معدنی دیگری را نیز شامل شود. زینک پلاس گزینه مناسبی برای شما است. در مقایسه زینک و زینک پلاس باید گفت هر دو این مکمل حاوی عنصر روی هستند اما در زینک پلاس علاوه بر مکمل روی، ویتامینهایی نظیر ویتامینهای گروه B، ویتامین C و مواد معدنی نظیر آهن و کلسیم است.
مکمل زینک
زینک یا روی، یک ماده معدنی ضروری برای بدن است و نقش آن در فرآیندهای حیاتی بدن انکار ناشدنی است. از تقویت سیستم ایمنی گرفته تا بهبود زخمها زینک در تمام این فرآیندها مشارکت دارد. بسیاری از افراد از رژیم غذایی خود، مقادیر کافی از روی یا زینک را دریافت نمیکنند. به همین علت نیاز است تا از مکمل زینک استفاده کنند. از مزایای مصرف زینک و زینک پلاس این است که به تقویت سیستم ایمنی، کمک به بهبود زخمها، تقویت سیستم عصبی و تقویت باروری میپردازد. زینک یا روی بهترین مکمل برای تقویت اعصاب است.
زینک پلاس
تفاوت زینک و زینک پلاس در وجود املاح معدنی و انواع ویتامینها در زینک پلاس است. به همین دلیل، مصرف زینک پلاس میتواند فواید بیشتری نسبت به مکمل زینک ساده داشته باشد. ترکیب روی با سایر ویتامینها و مواد معدنی، به تقویت کلی بدن میانجامد. مکمل زینک پلاس برای افرادی که رژیم غذایی مناسبی ندارند و ویتامینها و املاح معدنی لازم را دریافت نمیکنند، بسیار گزینهی مناسبی است و این از مزایای مصرف زینک پلاس نسبت به زینک بشمار میرود.
فواید قرص زینک و زینک پلاس
از آنجا که روی در اکثر فرآیندهای موجود در بدن دخیل است. مصرف مکمل زینک و زینک پلاس فواید زیادی برای سلامتی دارند. در ادامه به مهمترین مزایای مصرف این مکملها میپردازیم.
تقویت سیستم ایمنی: زینک به سلولهای ایمنی کمک میکند تا در برابر عفونتها و بیماریها مقابله کنند.
فرایند ترمیم بافتها: وجود زینک یا روی در ترمیم بافتها و بهبود سریعتر زخمها ضروری است.
تقویت سیستم عصبی: زینک نقش مهمی در بهبود عملکرد سیستم عصبی ایفا میکند و منجر به حافظه و عملکرد مغز میشود.
افزایش انرژی: ویتامینهای گروه B موجب افزایش انرژی و کاهش خستگی میشوند. زینک پلاس حاوی ویتامینهای گروه B به همین دلیل مصرف آن موجب افزایش انرژی میشود.
بهبود عملکرد مغز: برخی از ویتامینهای موجود در زینک پلاس مانند ویتامینهای گروه B، باعث افزایش بهرهوری مغز و حافظه میشوند.
کاهش خطر ابتلا به بیماریهای مزمن: برخورداری بدن از روی کافی، ویتامینها و املاح معدنی، بدن را از ابتلا به بیماریهای مزمنی چون بیماریهای قلبی و دیابت مصون نگاه میدارد.
تقویت باروری: زینک یا روی برای سلامت باروری زنان و مردان لازم است. این ماده معدنی برای تولید هورمونهای جنسی، رشد سلولی و عملکرد صحیح سیستم ایمنی بسیار مهم است.
سلامت پوست، مو و ناخن: زینک برای حفظ سلامت پوست، مو و ناخن ضروری است. بسیاری از مشکلات پوستی مانند آکنه از کمبود روی نشات میگیرند.
نحوه مصرف
برای مصرف زینک پلاس، روزانه یک عدد از این قرص با وعده غذایی مصرف کنید. مقدار بیشتر از یک قرص در روز مصرف نکنید. زیرا استفاده بیش از حد از زینک موجب کاهش ایمنی بدن میشود و علاوه بر آن جذب مس را کاهش میدهد. به دلیل تفاوت زینک و زینک پلاس و اینکه این داروها مکمل هستند، نباید آن ها را جایگزین رژیم غذایی کنید.
بهترین نحوه مصرف زینک و زینک پلاس با مطالعه دستورالعملهای موجود بر روی جعبه محصول است.
بهترین زمان مصرف
بهترین زمان مصرف زینک و زینک پلاس، برای جذب بهتر زینک یا روی بهتر است، آن را قبل از غذا مصرف کنید. با مصرف روی پیش از غذا به راحتی در روده جذب میشود. همچنین مصرف آن با غذاهای چرب نیز به جذب بهتر آن کمک میکند. همچنین برخی مطالعات نشان دهنده این است که مصرف زینک قبل از خواب میتواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
عوارض جانبی
از آنجایی که فواید زینک و زینک پلاس بیشمار است. بسیاری از افراد به مصرف بیرویه آنها غافل از عوارض مصرف زینک و زینک پلاس میپردازند. درصورتی که مصرف بیرویه زینک موجب عوارضی چون حالت تهوع و استفراغ، کاهش اشتها، دردهای شکمی، کاهش سطح کلسترول خوب و سردرد میشود.
همچنین مصرف بیرویه زینک پلاس به دلیل وجود املاح معدنی و دیگر ویتامینها با عوارضی چون عطسه، گرفتگی بینی، آبریزش بینی، مشکلات تنفسی، تورم در دهان، گلو و لبها و کهیر میشود.
برای جلوگیری از عوارض جانبی زینک و زینک پلاس، بهتر است طبق دستورالعملهای گفته شده بر روی محصول عمل کنید.
تداخل دارویی
داروهای زیادی با زینک یا روی تداخل دارند. مهمترین تداخلات دارویی زینک و زینک پلاس با سایر داروها عبارتند از آنتی بیوتیکها، تتراسایکلینها، داروهای ضد اسید، داروهای ادرارآور، داروهای ضدتشنج، داروهای قلبی و ضدسرطان.
به همین دلیل اگر داروی خاصی مصرف کنید، لازم است پیش از مصرف زینک یا زینک پلاس با پزشک خود مشورت کنید.
چه افرادی لازم است مکمل زینک مصرف کنند؟
مصرف مکمل زینک برای همه افراد ضروری نیست و اکثر افراد، مقدار کافی از زینک را از رژیم غذایی خود دریافت میکنند. با این حال در این میان بسیاری از افراد به دلیل شرایط خاص ممکن است نیاز به مصرف مکمل روی داشته باشند. حال برای بسیاری این پرسش مطرح است که چه افرادی بیشتر به زینک پلاس نیاز دارند؟ این افراد عبارتند از:
- گیاهخواران و وگانها، به دلیل محدودیت در مصرف گوشت و محصولات حیوانی.
- افرادی که دارای رژیم غذایی کمکالری و یکنواختی هستند.
- افراد مبتلا به بیماریهای مزمن مانند ایدز، سرطان و بیماریهای خود ایمنی.
- افرادی که از مشکلات پوستی رنج میبرند.
- ورزشکاران زیرا به دلیل تعریق زیاد ممکن است به زینک بیشتری نیاز داشته باشند.
- افرادی که دارای مشکلات ریزش مو هستند.
از علائم کمبود زینک میتوان به کاهش اشتها، زخمهای دهانی، اختلال در رشد در کودکان، اختلالات چشایی و بویایی، ضعف سیستم ایمنی، اختلالات پوستی، ریزش مو و خستگی مزمن اشاره کرد.
شما میتوانید با اطمینان خاطر خرید انواع زینک و زینک پلاس از فروشگاه بزرگ خانه مکمل انجام دهید و از کیفیت و اصالت محصولات اطمینان داشته باشید.
اهمیت خرید مکمل زینک از یک فروشگاه معتبر
خرید مکمل زینک و زینک پلاس از یک فروشگاه معتبر بسیار حائز اهمیت است زیرا مکملها مستقیما با سلامتی شما مرتبط هستند و درصورت خرید محصولات تقلبی میتوانند برای سلامتی شما بسیار خطرناک باشند. فروشگاه خانه مکمل از فروشگاههای معتبر در زمینه فروش مکملهای دارویی است. تمام محصولات خانه مکمل از بهترین و شناختهترین برندهای ایران و جهان میباشند و میتوانید با اطمینان خاطر محصول موردنظر خود را خریداری کرده و مصرف کنید. همچنین در صورت نیاز کارشناسان تغذیه و متخصصان ما شما را در تمام مراحل انتخاب محصول راهنمایی میکنند تا محصولی متناسب با ویژگیهای خود را تهیه کنید.
سخن پایانی
نیاز هر فرد به زینک متفاوت است و به عوامل مختلفی مانند سن، جنس، رژیم غذایی و سلامتی او بستگی دارد. مصرف مکمل زینک میتواند برای برخی افراد مفید باشد، اما قبل از مصرف، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.