بهترین پروتئین وی برای چربی سوزی؛ عضله‌سازی بدون اضافه وزن

در دنیا ورزشکاران، مکمل‌های زیادی وجود دارند که هر کدام خواص و کاربردهای خود را دارند. با این حال افرادی که به دنبال چربی سوزی هستند، می‌توانند از پروتئین وی استفاده کنند. این مکمل به انواع مختلفی تقسیم می‌شود که انتخاب بین آن‌ها به یکی از دغدغه‌های افراد تبدیل شده است.

پروتئین وی چیست؟

پروتئین وی ماده‌ای است که از آب پنیر به دست می‌آید. این مکمل باعث ساخت و ترمیم عضلات می‌شوند و به دنبال آن چربی‌سوزی به راحتی اتفاق می‌افتد.

انواع پروتئین وی برای چربی سوزی

پروتئین وی به دلیل محبوبیت زیادی که دارد به سه دسته تقسیم می‌شود که از آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

1. پروتئین وی کنسانتره: پروتئین وی کنسانتره تقریبا 70 تا 80 درصد پروتئین دارد و بقیه آن ترکیباتی مثل کربوهیدرات (عمدتاً لاکتوز) و چربی می‌باشد. این محصول برای کسانی که حساسیت زیادی به لاکتوز ندارند، قابل استفاده است.
2. پروتئین وی ایزوله: پروتئین وی ایزوله نسبت به نوع بالایی که گفته شد، مقدار بیشتری پروتئین وی دارد، (90 درصد) این محصول، لاکتوز و چربی ندارد و برای کسانی که در دوران چربی‌سوزی هستند، پیشنهاد می‌شود. همچنین اگر به لاکتوز حساسیت دارید، می‌توانید خرید پروتئین وی ایزوله را در لیست خود قرار دهید.
3. پروتئین وی هیدرولیزه: همانطور که از نام، این محصول مشخص است، در طی فرآیند تولید، پروتئین آن به قطعات کوچک‌تری تقسیم می‌شود. قطعات کوچک این پروتئین باعث شده تا جذب آن نسبت به دو نمونه گفته شده، سریع‌تر باشد.

محصولات پروتئین وی برای چربی‌سوزی

به دلیل محبوبیت زیاد پروتئین وی، برندهای زیادی در این زمینه این مکمل را تولید کرده‌اند، مهم‌ترین محصولات پروتئین وی عبارتند از:

پروتئین وی ایزوله BPI

پروتئین وی ایزوله BPI با فرمول کم‌چرب و کم‌کربوهیدرات خود باعث افزایش متابولیسم پایه و حس سیری طولانی ‌مدت می‌شود. همچنین حفظ و ساخت توده عضلانی و چربی‌سوزی بیشتر در زمان تمرین را نیز به همراه دارد.

پروتئین وی ژن استار

اگر به دنبال پروتئین کنسانتره هیدرولیز شده هستید، می‌توانید از پروتئین وی ژن استار استفاده کنید. در واقع این محصول از تحلیل رفتن عضلات نیز جلوگیری می‌کند.

ایزو وی کارن

در ترکیبات ایزو وی کارن، مقدار زیادی پروتئین وجود دارد، مصرف این مکمل در دوره‌های مختلف بدنسازی (کات و چربی سوزی، دوره حجم و…) و سایر رشته‌های ورزشی می‌تواند مورد استفاده قرار بگیرد و مقدار زیادی چربی سوزی کند.

پودر پروتئین وی گلد دوبیس

پودر پروتئین وی گلد دوبیس توده عضلانی بدون چربی را افزایش می‌دهد، همچنین چربی سوزی را نیز سرعت می‌بخشد. این مکمل باعث افزایش سنتز پروتئین و ذخیره‌سازی گلیکوژن در عضلات می‌گردد.

پودر وی پروتئین ۱۰۰ درصد لوکس

پودر وی پروتئین ۱۰۰ درصد لوکس روند ریکاوری را سرعت می‌بخشد، این محصول افزودنی ندارد و همین گزینه باعث شده تا پروتئین مورد نیاز بدن به خوبی تامین شود.

پودر پروتئین وی پرو یوروویتال با طعم شکلات

این محصول با هدف افزایش حجم عضلانی، تسریع روند بازسازی عضلات و ارتقای عملکرد طراحی شده است و انتخابی ایده‌آل برای ورزشکاران و افرادی به شمار می‌رود که به دنبال تقویت توان بدنی خود هستند. پودر وی پرو یوروویتال با طعم دلپذیر شکلات، علاوه‌بر اثربخشی بالا، تجربه‌ای لذت‌بخش از مصرف مکمل را فراهم می‌کند.

دوز مصرفی پروتئین وی برای چربی‌سوزی

اطلاع از نحوه مصرف پروتئین وی، تاثیر زیادی در روند چربی‌سوزی دارد. برای چربی‌سوزی مؤثر با پروتئین وی، دوز توصیه‌شده روزانه به میزان 2.4 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن و حداکثر تا 84 گرم می‌باشد. می‌توانید این مقدار را به ۱ تا ۳ وعده تقسیم کنید تا جذب بهتر و حس سیری طولانی‌تری داشته باشید.

زمان مناسب مصرف پروتئین وی برای چربی‌سوزی

در کنار طریقه مصرف پروتئین وی برای کاهش وزن و چربی سوزی، باید زمان مناسب مصرف این مکمل را نیز بدانید. بهترین زمان مصرف پروتئین وی برای کاهش وزن، ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پس از پایان تمرین است. مصرف در این بازه، ریکاوری عضلانی را تسریع می‌کند، از تجزیه عضلات جلوگیری می‌نماید و با حفظ توده عضلانی، متابولیسم پایه را بالا نگه می‌دارد.

سخن پایانی

در این مقاله سعی شد تا بهترین پروتئین وی برای چربی سوزی به طور کامل مورد بررسی قرار گیرد، به یاد داشته باشید که چربی‌سوزی در افراد مختلف به عوامل متعددی مانند ژنتیک، سطح فعالیت، رژیم غذایی و متابولیسم بستگی دارد و سرعت و نحوه آن کاملا متفاوت است. به همین دلیل، پروتئین وی‌های مختلف (مانند ایزوله، کنسانتره یا هیدرولیز) تأثیرات متفاوتی بر فرآیند چربی‌سوزی دارند. در آخر نیز این سری از مکمل‌ها را از فروشگاه معتبر مثل خانه مکمل خریداری کنید، چرا که با کمک این مجموعه نگران تشخیص پروتئین وی اصل نخواهید بود.

سوالات متداول

پروتئین وی چطور به چربی‌سوزی کمک می‌کند؟

با افزایش متابولیسم، حس سیری طولانی، حفظ عضله و تأمین انرژی برای تمرینات سنگین، کالری‌سوزی را بالا می‌برد.

برای چربی سوزی پروتئین وی با شیر بخورم یا آب؟

اگر هدف شما چربی سوزی باشد، توصیه می‌شود تا پروتئین وی را با آب مخلوط و میل کنید.

آیا پروتئین وی نفخ می‌آورد؟

پروتئین وی می‌تواند باعث نفخ شود، به خصوص در افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند یا مقدار زیادی از آن را مصرف می‌کنند.

اگر رژیم کتو دارم، کدام پروتئین وی بهتر است؟

برای رژیم کتوژنیک، بهترین پروتئین وی، نوع ایزوله است زیرا کم‌ترین میزان کربوهیدرات و لاکتوز را دارند.

اگر لاکتوز حساسیت دارم، پروتئین وی بخورم؟

اگر به لاکتوز حساسیت دارید، برای چربی‌سوزی بهتر است از پروتئین وی ایزوله استفاده کنید.

منابع:

nutritionniste-paris.com