تفاوتهای قرص کافئین و قهوه؛ کدام یک برای شما مناسبتر است؟
- publisher
همانطور که میدانید مصرف قهوه و کافئین برای بالا بردن انرژی و افزایش چربی سوزی است. اما سوالی که برای اکثر افراد به خصوص ورزشکاران پیش میآید این است که قرص کافئین بهتر است یا قهوه؟ در ادامه قصد داریم مقایسهای بین قرص کافئین و قهوه داشته باشیم تا با فواید و مضرات آن آشنا شویم. پس تا انتها همراه ما باشید تا گزینه مناسب خود را انتخاب کنید.
قرص کافئین چیست؟
قرص کافئین یک مکمل غذایی است که دوز دقیقی از کافئین را به ازای هر واحد ارائه میدهد. کافئین یک محرک طبیعی است که باعث افزایش هوشیاری و انرژی میگردد. همچنین تاثیر زیادی بر کاهش خستگی دارد. برای قرصهای کافئین باید بگوییم که آنها را از کافئین مصنوعی درست میکنند که ترکیبات مشابهی مانند کافئین طبیعی موجود در قهوه و چای و سایر نوشیدنیها است.
قهوه یا قرص کافئین؟
برای مقایسه قرص کافئین و قهوه باید بگوییم که مقدار کافئین موجود در قهوه بسیار کمتر از چیزی است که در قرص کافئین وجود دارد. در واقع میتوان گفت قهوه گیاهی است که علاوه بر کافئین، دارای مواد دیگری مانند ویتامینها و فیبر است. بنابراین قهوه علاوه بر افزایش انرژی فواید دیگری نیز دارد که برای سلامت شما کمک کننده محسوب میشود. این درحالی است که قرص کافئین را برای افزایش انرژی و چربی سوزی بهره میبرند.
مقایسه فواید قهوه و قرص کافئین
اگر بخواهیم مقایسه فواید قهوه و قرص کافئین را بررسی کنیم باید اشاره کنیم که، قهوه به دلیل بوی خوشی که دارد، میتواند یک محرک لذت بخش برای شما باشد که هر صبح میتوانید از آن لذت ببرید. همچنین قهوه دارای مقادیر مناسبی از آنتی اکسیدان است که ریسک بیماریهای قلبی را کاهش میدهد. بنابراین اگر بخواهیم جنبه فواید قهوه را بیان کنیم، میتوانیم آن را یک ماده غذایی مفید در سبک زندگی خود قرار دهیم. این درحالی است، قرص کافئین فقط برای انرژیزایی مفید است.
فایده قهوه
از جمله فواید مصرف قهوه میتوان به موارد زیر اشاره کرد.
- افزایش انرژی
- کاهش ریسک ابتلا به آلزایمر
- بهبود سلامت قلب
- کاهش ریسک دیابت نوع ۲
- کاهش ریسک ابتلا به پارکینسون
- افزایش فعالیت فیزیکی
- کاهش چربی بدن
- کمک به تناسب اندام
فایده قرص کافئین
از فواید مصرف قرص کافئین میتوان بیشتر برای ورزشکاران اشاره کرد. اگر به دنبال چربی سوزی بالایی هستید بهتر است از قرص کافئین استفاده کنید، زیرا کافئین موجود در قهوه پاسخگوی نیاز انرژی شما نمیشود. همچنین از دیگر مزایای قرص کافئین میتوان به مشخص بودن مقدار کافئین دریافتی اشاره کرد. علاوه بر آن قرص کافئین باعث تغییر رنگ دندانها نمیشود که میتوان به عنوان یک مزیت بسیار خوب از آن نام برد.
مقایسه مضرات قهوه و قرص کافئین
همانطور که میدانید هر ماده غذایی و یا نوشیدنی باید به صورت کنترل شده مصرف شود. زیرا اگر از مقدار معینی بیشتر شود نه تنها فایدهای ندارد بلکه باعث آسیب بیشتر نیز میشود. در ادامه مقایسه قرص کافئین و قهوه را در رابطه با مضراتشان بررسی میکنیم.
مضرات قهوه
از معایب مصرف قهوه میتوان به موارد زیر اشاره کرد.
- با مصرف دائمی قهوه امکان تغییر رنگ دندانها وجود دارد.
- در قهوههای فیلتر نشده ماده ای به نام ترپن وجود دارد که میتواند باعث افزایش کلسترول خون شود.
- با مصرف قهوه نمیتوان فهمید که چه مقدار قهوه دریافت کردهاید. زیرا یک فنجان قهوه از ۸۰ الی ۱۳۰ میلی گرم کافئین را شامل میشود.
- مصرف قهوه به همراه شیر، خامه و شکر کالری را افزایش میدهد که در نتیجه اگر به دنبال کاهش وزن هستید باید از ترکیب قهوه خودداری کنید.
- همچنین هزینه قهوه نسبت به قرص کافئین بیشتر است.
مضرات قرص کافئین
یکی از مسئلههای مهم در مصرف کافئین این است که آیا فرد مصرف کننده به آن حساسیت دارد یا خیر. اگر فردی به کافئین حساسیت داشته باشد با مصرف قرص کافئین اذیت میشود. بنابراین بهتر است مصرف کافئین را از دوز پایینتری شروع کنید. از علائم حساسیت به قرص کافئین میتوان به موارد زیر اشاره کرد.
- بی قراری
- حالت تهوع
- اضطراب
- ناراحتی دستگاه گوارش
چه زمانی میتوانیم از قرص کافئین استفاده کنیم؟
همانطور که در بالا گفته شده تفاوت قرص کافئین و قهوه در مقدار دوز مصرفی کافئین است. بنابراین اگر به عنوان یک ورزشکار قصد مصرف قرص را دارید بهتر است نیم ساعت قبل از تمرین آن را استفاده کنید. همچنین اگر نیاز به انرژی بیشتری داشتید میتوانید هر ۴ ساعت یک بار، یک قرص مصرف کنید. اما اگر برای انرژی روزانه قرص مصرف میکنید بهتر است که صبح مصرف کنید، زیرا در شب دچار بیخوابی خواهید شد. اگر به دنبال خرید قرص کافئین اورجینال هستید، پیشنهاد میکنیم سری به فروشگاه خانه مکمل بزنید تا از کیفیت محصول اطمینان پیدا کنید.
چه زمانی لازم است قهوه مصرف کنیم؟
اگر بخواهیم یک تایم طلایی برای مصرف قهوه بیان کنیم، باید بگوییم که بهترین زمان بعد از ساعت ۹ صبح تا قبل از ۱۹ است. هنگامی که سطح کورتیزول بدن کاهش پیدا کند بهترین زمان برای دریافت کافئین و چربی سوزی است. همچنین باید بگوییم که هنگام ناشتا بودن و خستگی شب، سطح کورتیزول بدن بالا است. برای خرید بهترین مکمل برای رفع خستگی حتما به معتبرترین فروشگاه، به نام خانه مکمل مراجعه کنید تا با خیال راحت از کیفیت و قیمت مناسب بهره ببرید.
موارد منع مصرف قهوه و کافئین چیست؟
علاوه بر موارد معایبی که در بالا گفته شد، دستهای از افراد هستند که نباید از قهوه و کافئین استفاده کنند. از جمله افرادی که منع مصرف قهوه را دارند به صورت زیر است.
- افراد مبتلا به IBS
- مبتلایان به گلوکوم
- افراد با مثالنه بیش فعال
- مبتلایان به بیماریهای قلبی مانتد آریتمی
- مادران باردار
- مادران شیرده
- افراد مبتلا صرع
- افراد دچار اختلالات خواب
- افراد مبتلا به رفلاکس معده
- افراد زیر ۱۲ سال
سخن پایانی
از مقایسه قرص کافئین و قهوه دریافتیم که مقدار دوز کافئین در قرص مشخص است و نسبت انرژی آن به قهوه بیشتر است. همچنین از دیگر تفاوت قرص کافئین و قهوه میتوان به تفاوت زمانی مصرف آنها اشاره کرد. اگر ورزشکار هستید و به دنبال خرید انواع مکمل با بهترین کیفیت و قیمت هستید، فروشگاه خانه مکمل را به عنوان یکی از معتبرترین فروشگاهها پیشنهاد میکنیم.