رابطه مکملهای ورزشی با جوش و سلامت پوست بانوان
- publisher
در دنیای بدنسازی بانوان، مکملها نه تنها برای افزایش عضله و بهبود عملکرد، بلکه برای سلامت پوست نیز نقش دوگانهای ایفا میکنند. بدین صورت که مصرف نادرست یا محصولات نامرغوب میتواند منجر به آکنه، خشکی، جوشهای هورمونی یا پیری زودرس شود. در ادامه قصد داریم تا تأثیر مکمل های بدنسازی بر پوست بانوان را به طور کامل مورد بررسی قرار دهیم، پس تا انتها همراه ما باشید.
مکملهای مفید برای پوست
بعضی مکملها اگر به صورت درست مصرف شوند، وضعیت پوستی شما را بهبود میدهند. از این مکملها میتوان به موارد زیر اشاره کرد.
گلوتامین
طبق گفته kaya گلوتامین با حمایت از تولید کلاژن برای استحکام، افزایش هیدراتاسیون، تسریع ترمیم و بازسازی سلولها پس از درمانهایی مانند لایهبرداری شیمیایی، تأثیر مثبتی بر پوست میگذارد. همچنین سد پوستی را برای حفظ رطوبت تقویت میکند، التهابی را که میتواند باعث قرمزی و آکنه شود کاهش میدهد و در برابر استرس اکسیداتیو و آلودگی محافظت میکند.
ال-کارنیتین
ال-کارنیتین با تنظیم تولید چربی و بهبود آبرسانی به عنوان یک آنتیاکسیدان برای کاهش علائم پیری، شناخته میشود. همچنین این ماده به تعادل پوست، به حداقل رساندن جوشها، تقویت سد دفاعی پوست و بهبود بافت و درخشندگی کلی آن کمک میکند.
مکمل پمپ
مکملهای پمپ حاوی پپتیدهای کلاژن و آنتیاکسیدانها هستند، به همین دلیل میتوانند با افزایش هیدراتاسیون، خاصیت ارتجاعی و تراکم پوست، سلامت آن را بهبود بخشند و در عین حال چین و چروک، خطوط ریز و قرمزی را نیز کاهش دهند. آنتیاکسیدانها با مبارزه با رادیکالهای آزاد، از پوست در برابر نور محافظت میکنند که به حفظ ظاهر جوانتر و کیفیت کلی پوست کمک میکند. برخی از مکملهای حاوی پروبیوتیک و امگا ۳ نیز ممکن است به بیماریهای التهابی پوست کمک کنند.
مکملهای مضر بر پوست
مکملهایی که بر وضعیت پوستی تاثیر دارند، عبارتند از:
پروتئین وی
اگر پروتئین وی همراه با شیر میل شود، ممکن است سطح هورمونهای مربوط به جوش را افزایش دهد. این مورد باعث به وجود آمدن جوش و آکنه روی پوست میگردد.
کراتین
کراتین از مکملهای پرطرفدار بین ورزشکاران شناخته میشود. در مورد تاثیر کراتین روی پوست میتوان چنین گفت که این مکمل تعریق را افزایش میدهد، با گذشت زمان منافذ پوست مسدود میشود و پوست دچار جوش میگردد. همچنین در برخی افراد، کراتین ممکن است به طور غیرمستقیم سطح تستوسترون را افزایش دهد، که این امر تولید سبوم (چربی پوست) را تشدید کرده و آکنه را در پی دارد. در آخر نیز مصرف بیش از حد این محصول (به ویژه انواع حاوی کربوهیدرات و چربی اضافی)، با افزایش چربی بدن و کبد چرب همراه است. اختلالات کبدی نیز از عوامل اصلی جوش و التهاب پوستی به شمار میروند.
گینر
در ترکیبات بیشتر گینرها مقدار زیادی کربوهیدرات وجود دارد، این گزینه منافذ پوست را مسدود کرده و منجر به ایجاد آکنه و جوش میگردد. همچنین برخی افراد به اجزای گینر مانند پروتئین شیر، سویا یا افزودنیهای مصنوعی حساسیت نشان میدهند. این واکنش آلرژیک میتواند با تحریک پوست، التهاب و تشکیل آکنه همراه باشد.
[مطالعه بیشتر: خرید مکمل پوست و مو]
آمینواسید
آمینواسید به تنهایی باعث جوش نمیشود، بلکه ممکن است از طریق تعریق زیاد، منافذ پوست را ببندد و این گزینه باعث تولید جوش و آکنه شود.
مکملهای استروئیدی
یکی از شایعترین عوارض استروئیدها، بروز آکنه شدید و مقاوم است. این مواد با تحریک غدد چربی، تولید سبوم را افزایش داده و منافذ پوست را مسدود میکنند، این گزینه منجر به التهاب گسترده و آکنههای ندولار یا کیستیک میشود.
عوارض احتمالی مکمل های بدنسازی بر پوست
- جوش و آکنه
- خشکی پوست
- حساسیت پوستی
- تغییر رنگ پوست
[مطالعه بیشتر: بهترین ویتامین برای ریزش مو]
راههای کاهش جوش ناشی از استفاده از مکملهای بدنسازی
از راههای کاهش جوش میتوان به موارد زیر اشاره کرد.
- استفاده مکمل همراه با ورزش و تغذیه اصولی
- انتخاب مکمل براساس نیاز بدنی و شرایط پوستی
- رعایت دوز مناسب
- خرید از فروشگاههای معتبر مثل خانه مکمل
سخن پایانی
به یاد داشته باشید تأثیر مکمل های بدنسازی بر جوش، زمانی اتفاق میافتد که شما از مکمل تقلبی استفاده کنید یا از دوز تعیین شده بیشتر مصرف کرده باشید. به همین دلیل همانطور که گفته شد یکی از راههای جلوگیری از این موضوع خرید از فروشگاه معتبر مثل خانه مکمل میباشد، این تیم حرفهای محصولات اصل و باکیفیت را همراه با توضیحات دقیق در مورد نحوه و دوز مصرف به مشتریان خود عرضه میکنند.
منابع: