علائم کمبود کلسیم در بدن؛ نشانه‌ها و راهکارهای درمان

علائم کمبود کلسیم در بانوان

وجود کلسیم در خانم‌ها از اهمیت بالایی برخوردار است و در صورت کمبود آن نشانه‌های زیر برای بدن رخ می‌دهد.

1. گرفتگی‌های عضلانی و درد قاعدگی: بانوان ممکن است در دوران قاعدگی گرفتگی‌های شدیدتری را تجربه کنند. کمبود کلسیم این دردها را تشدید می‌کند و انقباضات عضلانی را افزایش می‌دهد.
2. ناخن‌های شکننده: ناخن‌های شکننده و ضعیف نیز علامت کمبود کلسیم در بدن می‌باشد.

نشانه‌های کمبود کلسیم در کودکان

کودکان قشر مهمی از جامعه را تشکیل می‌دهند و سبک زندگی ناسالم علائمی مثل کمبود کلسیم را به همراه دارد. هنگامی که کودکی از کمبود این ماده مهم رنج می‌برد، علائم زیر در بدن آن قابل رویت است.

1. تأخیر در رشد استخوانی: کمبود کلسیم می‌تواند رشد استخوان‌ها را در کودکان کند کند. این مشکل ممکن است باعث کوتاهی قد یا ضعف اسکلتی شود.
2. دردهای عضلانی و گرفتگی: دردهای عضلانی و گرفتگی پس از فعالیت برای کودکان به وجود می‌آید و برخی والدین این علائم را با دردهای رشد اشتباه می‌گیرند.
3. عدم تحرک پذیری: کمبود کلسیم می‌تواند باعث بی‌قراری یا مشکلات خواب در کودکان شود.

نحوه تشخیص کمبود کلسیم

اگر نشانه‌های کمبود کلسیم دارید، با پزشک خود مشورت کنید. پزشک با بررسی سابقه پزشکی و خانوادگی شما، از جمله مواردی مانند پوکی استخوان را ارزیابی می‌کند. در صورت مشکوک بودن به کمبود کلسیم، آزمایش خون برای اندازه‌گیری سطح کلسیم کل، کلسیم یونیزه (آزاد) و آلبومین (پروتئینی که کلسیم را در خون حمل می‌کند) انجام می‌شود. سطح کلسیم پایین‌تر از ۸.۸ میلی‌گرم در دسی‌لیتر در بزرگسالان ممکن است کمبود کلسیم را تأیید کند، در حالی که محدوده نرمال بین ۸.۸ تا ۱۰.۴ میلی‌گرم در دسی‌لیتر است. کودکان و نوجوانان معمولاً سطوح کلسیم بالاتری دارند.

چگونه کمبود کلسیم را درمان کنیم؟

حال که با علائم کمبود کلسیم در بدن آشنا شده‌اید، چگونگی درمان این مشکل نیز باید پاسخ داده شود. نحوه درمان بنابر متابولیسم بدنی هر فرد تعیین می‌کند ولی به طور کلی راه درمانی عبارتند از:

رژیم غذایی غنی از کلسیم

رژیم غذایی اولین خط درمان کمبود کلسیم است. افزودن غذاهای غنی از کلسیم به وعده‌های روزانه می‌تواند سطوح را به ‌طور طبیعی افزایش دهد. غذاهایی مانند لبنیات (شیر، ماست، پنیر)، سبزیجات برگ‌دار (کلم پیچ، بروکلی)، ماهی‌های کوچک با استخوان (ساردین، سالمون) و غذاهای غنی‌شده (شیر بادام، آب پرتقال) گزینه‌های عالی هستند. همچنین غذا‌های دریایی مانند ماهی‌های سالمون و ساردین هم از میزان قابل توجه کلسیم دارند.

خرید مکمل

خرید مکمل کلسیم راهکاری مؤثر برای درمان کمبود است. مکمل‌ها جذب را سریع‌تر می‌کنند و برای کسانی که رژیم‌شان ناکافی است، گزینه معقولی هستند. قرص کلسیم سیترات همراه با منیزیم زینک و ویتامین D آپوویتال 30 عدد یکی از محصولات برجسته برای رفع کلسیم می‌باشد، فروشگاه خانه مکمل یکی از مجموعه‌هایی است که این مکمل را عرضه می‌کند، این محصول آلمانی، با ۵۰۰ میلی‌گرم کلسیم سیترات، ۱۵۰ میلی‌گرم منیزیم، ۱۰ میلی‌گرم زینک و ۴۰۰ IU ویتامین D، جذب را بهینه می‌کند و استخوان‌ها را تقویت می‌نماید.

کلسیم منیزیم 60 عددی کیو ان تی و ساشه منیزیم و کلسیم و ویتامین D۳ دوبیس از دیگر مکمل‌هایی هستند که می‌توانید برای رفع کلسیم از آن‌ها میل کنید.

پیشنهاد می کنیم کمبود کلسیم خود را با خرید مکمل سی ام زد FX از فروشگاه خانه مکمل رفع کنید.